雨水時節，空氣中水分增加，導致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。此時養生的重點應該放在防寒、祛濕這兩點上。

天津中醫藥大學附屬?？滇t院主任醫師韓娟在接受采訪時介紹，雨水時節很多地方乍暖還寒、忽冷忽熱，南方地區容易因為降雨多且時有寒潮，出現“倒春寒”。對于老人和小孩來說，他們的體質相對較弱，易受到“倒春寒”的侵襲，因此要做好“春捂”?！按何妗痹瓌t是“上薄下厚”，即隨著氣溫逐漸升高，可以優先減去上身衣物，但不能忽略后背和腹部的保暖，因為這兩處是人體陽氣匯聚之地，最易受寒邪侵擾。同時，將保暖的重心放在下身上，謹防“寒從腳下起”，影響全身的氣血循環。

韓娟提示，在飲食方面，應減少食用油膩厚味之品，因為這類食物最易生濕困脾，損傷脾胃功能。生冷食物也應盡量避免，以免傷及脾胃陽氣?？赏ㄟ^食用味甘性平或稍溫的健脾養胃食物，以及藥食兩用之品，以達到健脾利濕的效果。例如，山藥能補脾養胃，生津益肺，補腎澀精；蓮子能補脾止瀉，益腎澀精，養心安神；芡實益腎固精，補脾止瀉等。另外還有芋頭、紅棗、紅薯等食物都是不錯的選擇。

“除了飲食調節，穴位按摩也是一種非常有效的保健養生方法。”韓娟表示，陰陵泉，作為足太陰脾經的穴位，具有健脾益氣、促進脾運化水濕的功效，對于解決體內濕氣過重或水腫問題尤為有效。操作方法簡單，只需用手指指腹用力點按陰陵泉穴，然后轉為揉按，直至局部產生酸脹感為宜。每日堅持按摩，不僅能幫助身體健脾祛濕，還能增強體質，提高免疫力。