人民網北京2月13日電 （記者喬業瓊）國家衛生健康委召開新聞發布會，介紹心理健康和精神衛生科普知識有關情況，并回答記者提問。

會上，有記者提問，寒假馬上結束，學生回歸校園時常會出現不能“收心”、精神倦怠，有的還會在心理上產生不適應，比如抵觸情緒，不想上學等問題。為什么會出現這些情況？如何緩解？

首都醫科大學附屬北京兒童醫院主任醫師崔永華表示，經過愉快的寒假，大腦已經適應自由、放松、生活欠規律、低壓力的狀態，所以面對即將到來的規則化校園生活時，從生理層面，大腦負責調控情緒的前額葉皮層需要重新適應。

“從心理、社會的層面，學習和社交的隱性壓力也會給孩子帶來一定影響。”崔永華舉例說，比如擔心作業沒有高質量完成，擔心新學期的學習任務，擔心跟不上老師的教學進度，或者擔心在新的課程中遇到困難，特別是一些寄宿制的學生可能還會面臨與家人分別時的心理不適等。社交壓力也會導致焦慮，特別是一些轉校生和春季入學的新生，他們可能會擔心交不到朋友，或者擔心不能很好地融入班級群體。

如何緩解上述情況？崔永華推薦以下幾個小妙招：

首先，要學會接納自己的情緒，有情緒是很正常的，可以通過心理減壓調整情緒，比如找一個適合自己的方式，如適當運動或者放松訓練等；

其次，要提前調整作息時間，保證規律作息，避免熬夜。一般可以提前一周或者三到五天，按照學校的時間表來安排自己起床和睡覺的時間，讓身體逐漸適應新的作息時間，減少開學之后的疲勞感。還可以根據新學期的課程安排，制定一個合理的學習計劃，比如每天安排固定的時間復習舊知識、預習新知識；

第三，要主動社交。開學之后可以主動和同學進行交流，分享自己的假期趣事或者討論新學期的學習計劃。要積極參加班級的活動，如班會、小組討論等集體活動。