答：（1）葷素搭配，合理飲食。夏季要盡量少吃生冷、油膩、辛辣刺激的食物，防止對腸胃產生刺激，出現腹瀉、腹痛、嘔吐等癥狀，應多吃蔬菜、水果等富含纖維的食物和清淡易消化的食物，保護腸胃黏膜。

（2）注意飲食衛生。少去路邊攤等沒有衛生保障的地方吃飯，在家中飲食也應注意食材干凈。養成良好的衛生習慣，飯前便后要洗手。

（3）盡量少喝冰鎮飲料，容易引發肚疼、腹瀉等情況。體質寒性、老人和小孩等消化能力差者最好不吃冰鎮食物。

（4）選擇清淡的烹飪方式，盡量不吃隔夜菜。

（5）適當進行體育鍛煉，有利于改善胃腸道的血液循環，增強人體素質。

（6）避免長時間吹空調。久吹空調容易使胃部受涼，引發不適，出現惡心、胃脹等癥狀。

——《個人健康手冊（二十四節氣·芒種篇）》

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