答：芒種時(shí)節(jié)晝長(zhǎng)夜短，陽(yáng)氣旺盛，人體要順應(yīng)陰陽(yáng)盛衰的變化規(guī)律，適當(dāng)晚睡早起，白天適當(dāng)接受陽(yáng)光照射以養(yǎng)陽(yáng)氣，利于氣血運(yùn)行。中午11時(shí)至14時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，此時(shí)小憩30分鐘至1小時(shí)，可助恢復(fù)疲勞，降低人體緊張度，也是養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)刻。

芒種時(shí)節(jié)氣候炎熱、濕氣重，因此，飲食宜清淡，不宜食肥甘厚膩之物，也不可貪涼，不過(guò)多食用熱性食物，以免“火上加油”。可做些荷葉扁豆薏米粥等去熱去濕之品。

五行之中，夏天屬火，心的五行也對(duì)應(yīng)火，所以很多人夏天容易感到煩躁不安、失眠，其實(shí)這些都是心火太旺的表現(xiàn)。這時(shí)應(yīng)注意情緒調(diào)養(yǎng)，保持輕松愉悅的心情。睡前也可用艾草煮水泡腳，可起到周身舒暢的作用。

芒種時(shí)節(jié)濕氣、熱氣彌漫，應(yīng)經(jīng)常開(kāi)窗，保持室內(nèi)空氣新鮮，最好選擇傍晚室外濕度最低時(shí)打開(kāi)門窗通風(fēng)。同時(shí)空調(diào)溫度不宜過(guò)低，保持在26℃左右為宜，以防空調(diào)病。

可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意不要在溫度過(guò)高時(shí)做劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其要避免在陽(yáng)光強(qiáng)烈的正午時(shí)分到下午兩點(diǎn)期間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)間段紫外線十分強(qiáng)烈，可能會(huì)灼傷皮膚。為防身體機(jī)能消耗過(guò)大，水分流失而發(fā)生中暑，可做些舒適的有氧運(yùn)動(dòng)，例如散步、慢跑、太極等。

——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·芒種篇）》

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