答：衣：在芒種時節，天氣炎熱，濕氣較重，應該穿些寬松、淺色的衣服。同時，衣服要勤換洗，長時間穿留有汗漬的衣服會傷害皮膚。

食：芒種時節，宜清淡飲食，不吃肥甘厚膩食物，同時要注意排出體內濕氣。五行之中，火-夏-心-苦相呼應，夏季適當食味苦之物，如苦瓜、苦菊、百合等，有清熱去火、促進消化、提神醒腦等功效，需要注意的是，苦味過多又會損傷肺氣，所以飲食要適量。炎炎夏日很容易讓人失去食欲，此時適當食入酸味之品，有開胃消食、斂陰止汗的作用。夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，過多貪吃冷飲，極易損傷脾胃。俗話“冬吃蘿卜夏吃姜”，生姜性味辛溫，有散寒解表、和胃止嘔等多種功效，芒種時節，自制一些姜糖水有助于溫中養胃，培固正氣。

�。嚎梢赃m當的晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行。適當接受陽光照射，但要避開太陽直射，注意防暑。吃完午飯后，可進行午睡，注意時間控制在30-60分鐘。夏季溫度高，一般會長時間開空調，導致房間空氣不太流通，空氣不新鮮且濕度大，我們可利用空調除濕功能去濕。夏天病菌增多，勤洗澡能去除皮膚上的細菌，起到保護皮膚的作用，也能夠緩解疲勞。也可以在泡腳時加入艾草，能夠起到疏通經絡、活血化瘀、清熱解毒的作用。

行：避免陽光直接照射，在外出的時候，可以涂防曬霜、穿防曬衣，保護好皮膚。外出時也需保證水分的攝入，可在水中加入適量的鹽，防止鈉的流失。夏季炎熱，中老年人可選擇散步、慢跑、太極拳等運動項目。切忌劇烈運動，過于劇烈的運動會讓人大汗淋漓，汗多不僅傷陰，還會損傷陽氣。運動出汗后，可適當飲用淡鹽開水，但不能大量喝涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。避免在陽光強烈的時候進行戶外運動，夏日運動在黃昏時刻為宜。

——《個人健康手冊（二十四節氣·芒種篇）》

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