問：進入小滿節氣，生活起居需要如何調整？ 

答：黃帝內經·四氣調神大論篇》中有“夏三月，夜臥早起，無厭于日”。小滿節氣處于春夏交接之際，白晝逐漸長于夜晚，日出漸早而日落漸晚，自然界的陽氣日益充盛，我們的晝夜節律需順應自然的變化，可以適當推遲入睡時間，在既往作息規律的基礎上推遲15到20分鐘，但盡量不晚于夜間23點，清晨及時起床，適當增加白天的戶外活動，有利于機體陽氣的升發。白晝漸長，午時小憩也是有必要的，在古代12個時辰當中，午時的11～13點是心經當令的時辰，心經的工作代謝較為旺盛，這時保持心神安逸平和十分重要，吃完午飯，安靜的小憩，閉目養神，使心神內斂，避免發散耗越，小憩可養心、養神、養氣、養血。人在午時能小憩片刻，對于養心大有好處。但是也要注意，午睡的時間最好控制在30分鐘左右即可。

——個人健康手冊（二十四節氣·小滿篇）

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