進入小滿節氣,生活起居需要如何調整?
問:進入小滿節氣,生活起居需要如何調整?
答:黃帝內經·四氣調神大論篇》中有“夏三月,夜臥早起,無厭于日”。小滿節氣處于春夏交接之際,白晝逐漸長于夜晚,日出漸早而日落漸晚,自然界的陽氣日益充盛,我們的晝夜節律需順應自然的變化,可以適當推遲入睡時間,在既往作息規律的基礎上推遲15到20分鐘,但盡量不晚于夜間23點,清晨及時起床,適當增加白天的戶外活動,有利于機體陽氣的升發。白晝漸長,午時小憩也是有必要的,在古代12個時辰當中,午時的11~13點是心經當令的時辰,心經的工作代謝較為旺盛,這時保持心神安逸平和十分重要,吃完午飯,安靜的小憩,閉目養神,使心神內斂,避免發散耗越,小憩可養心、養神、養氣、養血。人在午時能小憩片刻,對于養心大有好處。但是也要注意,午睡的時間最好控制在30分鐘左右即可。
——個人健康手冊(二十四節氣·小滿篇)
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