問：小滿節氣運動要注意什么？

答：小滿節氣運動時忌大汗。小滿氣溫升高，天氣炎熱，人體出汗增多，適當的出汗具有調節體溫、排出濕氣的作用，但“汗為津液”，人體出汗增多，易耗氣傷津，損傷心陰，出現乏力、懶言等癥狀，運動達到讓身體微微出汗的狀態即可。另外長時間在30℃以上的環境中運動，更容易出現脫水、肌肉痙攣、頭疼等癥狀，嚴重時甚至可能導致運動后休克。因此若在戶外進行運動，需注意避開紫外線強烈的正午時分到下午兩點，并做好防暑防曬措施。鍛煉時間也不宜過長，每次30至40分鐘為宜。在運動過程中應增加間歇次數，運動出汗后及時補充水分，可適量喝淡鹽水以糾正身體鈉鹽的丟失。運動時盡量穿著涼爽透氣、排汗效果好的運動服，鍛煉后使用溫水洗澡。

——《個人健康手冊（二十四節氣·小滿篇）》

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