問：小滿節氣如何進行心理調節？

答：《黃帝內經·靈蘭秘典論》曰：“心者，君主之官，神明出焉”。心藏神，心氣不足，神失所養，則易出現失眠多夢、心悸、情志失調，故養心安神尤為重要。夏氣又通于心，故夏季是養心調神的關鍵時期。小滿為春夏相交之際，自然界一片生機勃勃，與秋冬肅殺之象相比，春夏季節更利于激發機體活力、舒暢情志。中醫藏象理論五行對應五臟，肝應春，屬木，心應夏，屬火，小滿為春夏相交之際，同時根據五行相生理論，木生火，肝陽升發以助心陽，因此疏達肝氣是調暢情緒的重中之重，春夏陽氣升達能幫助人體肝氣的升發條達，使機體情志舒暢。中醫強調形神一體，故于以形養神，白天適當增加有氧運動有助于氣機通暢。同時肝主筋，適度的牽拉伸展運動、散步、慢跑、太極等運動，都可有助于肝氣的生發條達。但運動不宜過于劇烈，尤忌大汗，以微微出汗為宜。另外，按揉神門、內關有較好的調暢情志的作用。其中，神門為手少陰心經之原穴，心氣出入之門戶，為調神效穴；內關為手厥陰心包經的絡穴，別走手少陽三焦經，又為八脈交會穴之一，通陰維脈，有很好的寧心安神、調和脾胃、活血通絡之功。

——《個人健康手冊（二十四節氣·小滿篇）》

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