問：驚蟄時節，最佳戶外運動是什么？

答：（1）放風箏。春天經常在戶外放風箏能強身健體，促進人體血液循環，加快新陳代謝；呼吸新鮮空氣，排出堆積在身體內一個冬天的濁氣；可以保護頸椎、維持脊柱肌張力的穩定性，保持韌帶的彈性和椎關節的靈活性，增強骨質代謝。
注意事項：中老年人注意保護頸部，不要后仰時間太長，可仰視和平視相交替；選擇平坦、空曠的場地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發生意外。
（2）散步。春季散步可以消除疲勞、益于健康。散步時可配合搓雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利于人體疏通氣血，生發陽氣。要注意的是散步應量力而行，切勿過度勞累。

——《個人健康手冊（二十四節氣·驚蟄篇）》

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