問(wèn)：春分時(shí)節(jié)，老年人應(yīng)如何補(bǔ)氣養(yǎng)血？

答：老年人胃腸吸收速度慢且差，而隨著氣溫回升，人體代謝活動(dòng)日益活躍，陽(yáng)氣漸生，體內(nèi)消耗增多，有必要在此時(shí)通過(guò)進(jìn)補(bǔ)來(lái)提供相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)，無(wú)論食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，都應(yīng)該平和，如《內(nèi)經(jīng)》言“謹(jǐn)察陰陽(yáng)所在而調(diào)之，以平為期”。
《千金要方》：“春日宜省酸增肝，以養(yǎng)脾氣”。春天肝氣當(dāng)令，春分肝氣盛，容易克伐脾胃，老年人如果此時(shí)能主動(dòng)補(bǔ)脾健胃，可防止春天肝氣過(guò)旺的克伐。食療上可以多進(jìn)食如山藥、百合、木耳、小米、雞肉、紅棗、蓮子、蕎麥、黃豆、人參等平和偏溫的具有補(bǔ)益作用的食品，盡量少吃檳榔及辛辣刺激等耗氣的食物。飲食宜清淡少油膩，多吃時(shí)令蔬菜，少酸增甘，以養(yǎng)脾氣。
日常保健也可以選擇艾灸或按摩神闕、氣海、關(guān)元等穴位。同時(shí)適量運(yùn)動(dòng)。“動(dòng)以養(yǎng)形”，可以用一些比較柔緩的傳統(tǒng)健身功法，如：散步、太極、呼吸吐納法、八段錦等，避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)幅度不宜過(guò)大，在太陽(yáng)出來(lái)，氣溫升高時(shí)出門運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)前適量進(jìn)食。

——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·春分篇）》

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