問：春天容易犯困，一困就要睡嗎？

答：立春后隨著氣溫漸暖和日照時(shí)間的增長(zhǎng)，許多人會(huì)感到異常疲倦或困倦，這在中醫(yī)學(xué)中被認(rèn)為是春季特有的生理現(xiàn)象。春困，主要是因?yàn)榇杭娟?yáng)氣開始上升，生物體內(nèi)部的生理活動(dòng)也隨之增強(qiáng)，而人體需要一段時(shí)間來適應(yīng)這種變化。然而，感到困倦并不總是意味著需要額外的睡眠，有時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和活動(dòng)反而更能有效地喚醒精氣神，提升整體的活力和健康狀態(tài)。

經(jīng)過一個(gè)冬天的蟄伏，陽(yáng)氣于春日逐漸生發(fā)，尚未徹底生發(fā)之時(shí)則易導(dǎo)致身體乏力易困。長(zhǎng)時(shí)間室內(nèi)久不運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，增加困倦感。因此，在春天，當(dāng)感到疲倦時(shí)，適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)或輕微的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳或瑜伽，可以幫助促進(jìn)身體內(nèi)氣血流通，調(diào)節(jié)肝氣，有效緩解春困現(xiàn)象。

合理調(diào)整飲食習(xí)慣也對(duì)緩解春困有益。應(yīng)適量食用新鮮蔬果，增加維生素和礦物質(zhì)的攝入，同時(shí)減少高脂肪和高糖分食物的攝入，以保證身體的營(yíng)養(yǎng)平衡。保持充足的水分?jǐn)z入也十分重要，可以幫助促進(jìn)新陳代謝，減少疲勞感。

——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·立春篇）》

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