小雪前后，老年人適宜做哪些運動？
2023年12月07日15:51 來源：人民網-人民好醫生
問：小雪前后，老年人適宜做哪些運動？
答：小雪時節，人體陽氣潛藏，代謝相對緩慢，老年人堅持適當的運動可暢通氣血，強健體質，預防疾病。運動應以溫和的有氧運動為主，如廣播體操、太極拳、八段錦、易筋經、慢跑等，宜形勞而不倦、微微有汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。同時也可選擇導引術，如《遵生八箋》里的“坐功”，具體方法：每日清晨，雙腿盤膝正坐，左手用力按住膝蓋，右手挽住左肘向右方用力拉動，接著換右手按摩，左手挽住右肘向左方用力拉動，反復各做3-5次，然后牙齒叩動36次，調息吐納，津液咽入丹田9次。值得注意的是，應避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉，防止寒邪外侵。
——《個人健康手冊（二十四節氣·小雪篇）》
(責編：楊媚、權娟)
主站蜘蛛池模板：
亚洲精品卡一|
久久国产精品免费视频|
亚洲1区2区3区4区|
97精品国产aⅴ7777|
午夜亚洲影院|
亚洲一卡二卡在线|
亚洲精品久久久久玩吗|
午夜精品在线观看|
精品国产乱码久久久久久免费|
二区三区免费视频|
欧美一区二区在线不卡|
国产日韩欧美网站|
欧美一区二区三区高清视频|
国产精品国产三级国产专区53|
精品国产一区二区在线|
久久久久久亚洲精品中文字幕|
中文字幕另类日韩欧美亚洲嫩草|
日韩精品一区二区三区免费观看|
国产精品视频二区三区|
国产精品久久免费视频在线|
久久精品—区二区三区|
中文字幕国内精品|
思思久久96热在精品国产|
91秒拍国产福利一区|
91精品黄色|
欧美一区二区三区艳史|
亚洲欧美色图在线|
躁躁躁日日躁网站|
四虎国产永久在线精品|
免费高潮又黄又色又爽视频|
国产一区二区在线精品|
日本三级韩国三级国产三级|
中文字幕日韩有码|
欧美一区二区激情三区|
欧美乱码精品一区二区|
午夜精品一区二区三区在线播放
|
满春阁精品av在线导航|
午夜一区二区视频|
欧美日韩一区二区在线播放
|
国产第一区在线观看|
男女午夜爽爽|
色天天综合久久久久综合片|
国产一区欧美一区|
国产精品亚洲一区二区三区|
精品中文久久|
午夜av资源|
国产欧美精品一区二区在线播放|
久99久视频|
国内自拍偷拍一区|
69精品久久|
亚洲色欲色欲www|
精品国产一区二|
欧美在线视频一二三区|
久久精品视频3|
久久99精品一区二区三区|
欧美在线观看视频一区二区三区|
国产馆一区二区|
亚洲影院久久|
日韩精品免费一区二区在线观看|
亚洲**毛茸茸|
99热久久这里只精品国产www|
日韩av在线播放观看|
国产日韩欧美91|
一区二区国产盗摄色噜噜|
久久九精品|
国产1区在线观看|
午夜生活理论片|
久久密av|
少妇自拍一区|
国产一区二区在线免费|
日韩欧美中文字幕精品|
亚洲va久久久噜噜噜久久0|
99精品国产99久久久久久97|
欧美久久一区二区三区|
狠狠色噜噜狠狠狠888奇米|
猛男大粗猛爽h男人味|
日韩精品午夜视频|
狠狠色噜噜狠狠狠狠69|
97国产精品久久久|
91精品资源|
国产精品白浆一区二区|
国产一区二区三区精品在线|