問(wèn)：如何緩解由于寒冷導(dǎo)致的手腳發(fā)涼？

答：除了衣服、鞋、襪充分保暖外，可以利用摩擦生熱的原理給自己制造熱量，手冷搓手，腳冷跺腳達(dá)到防寒保暖的效果，還可以通過(guò)艾灸涌泉、關(guān)元、神闕、足三里等養(yǎng)生保健要穴，滋陰益氣溫陽(yáng)，以預(yù)防和緩解手腳冰涼；此外“百病從寒起，寒從腳下生”，泡腳有助于刺激足部穴位、促進(jìn)血液循環(huán)，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，提高機(jī)體抗寒能力。泡腳時(shí)最好使用大且深的桶，水位能浸到小腿一半以上，泡后皮膚呈微紅色為好，泡完后擦干然后雙腳掌對(duì)搓。

涌泉穴：位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。

關(guān)元：位于前正中線上，在臍下三寸。

神闕：在肚臍正中央。

足三里：位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪穴的連線上。

——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·小雪篇）》