問：立冬節氣后如何有效做足�。�
答：俗話說：“寒從腳下生�！蹦_部一旦受寒，可引起體內毛細血管收縮，使人體抵抗力下降，引發疾病。足浴要注意三點：一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處；二是時間，每次浸泡20-30分鐘，不時添加熱水保持水溫；三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。患有心腦血管疾病、糖尿病患者慎用，以免誘發原有疾病。
——《個人健康手冊（二十四節氣·立冬篇）》
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