問：立冬后如何養腎？
答：冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣，容易發生腰膝冷痛、夜尿頻多等不適癥狀。這時可以艾灸腎俞穴（第二腰椎棘突旁開1.5寸處）、關元穴(臍下三寸處)等穴位來溫補腎陽。平時，也可以按摩三陰交(小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方)、足三里(小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上)、涌泉穴( 足底部，蜷足時足前部凹陷處)，也可以睡前熱水足浴等以溫補腎陽，達到養腎護腎的目的。
——《個人健康手冊（二十四節氣·立冬篇）》
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