問：處暑節(jié)氣前后為何心血管疾病高發(fā)？高危人群應(yīng)如何預(yù)防？

答：秋冬季節(jié)是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，在天氣由熱朝冷過渡的秋季，人體新陳代謝緩慢，由于皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，就容易導(dǎo)致血壓升高。心腦血管病人身體受冷空氣刺激，血管驟然收縮，易導(dǎo)致血管阻塞，血流供應(yīng)中斷，血液流通受阻，使血管內(nèi)的毒性物質(zhì)不易排出，從而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作和復(fù)發(fā)。

科學(xué)的生活方式對于預(yù)防心腦血管疾病來說很重要，因?yàn)橛行┬哪X血管疾病患者往往存在吸煙、酗酒、熬夜、久坐不運(yùn)動等不良生活方式。預(yù)防心腦血管疾病在日常生活中應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

合理飲食

飲食一定要營養(yǎng)搭配合理，吃飯定時(shí)、定量，不暴飲暴食。避免高鹽、高脂飲食。秋冬進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，最好在中醫(yī)師的指導(dǎo)下辨證進(jìn)補(bǔ)。

戒煙限酒

煙對心血管系統(tǒng)影響較大，應(yīng)當(dāng)戒煙；適當(dāng)飲酒對心血管系統(tǒng)有一定幫助，但一定要限量，切不可過量。

適當(dāng)運(yùn)動

適當(dāng)運(yùn)動能讓心臟保持相對平穩(wěn)的運(yùn)行狀態(tài)，建議通過“心跳次數(shù)達(dá)到170減掉年齡”公式把握合適的運(yùn)動量。心腦血管疾病患者可選擇散步、慢跑、騎自行車、打太極拳等運(yùn)動。心腦血管疾病患者當(dāng)運(yùn)動過快或運(yùn)動突然停止以及一些其它的疾病或因素的影響時(shí)，會造成心肌缺血，輕者會心跳突然加快、面色蒼白、渾身無力、四肢發(fā)冷、出現(xiàn)房顫；重者會在短時(shí)間內(nèi)造成猝死。

心理平衡

焦慮、過度疲勞或緊張狀態(tài)能引起血管痙攣，導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生，如心肌梗死、腦梗死。情緒激動更是心腦血管病的大忌。因此應(yīng)心平氣和，保持良好的情緒和愉快的心情，讓身體的免疫機(jī)能處在最佳狀態(tài)。

——《個(gè)人健康手冊（二十四節(jié)氣·處暑篇）》