今日，我們迎來秋天的第一個節氣——立秋。立秋，揪著盛夏的尾巴到來，雖然名字有“秋”，但暑熱不減，是二十四節氣中僅次于大暑、小暑的第三熱節氣。

河南中醫藥大學第一附屬醫院主治醫師李亮平在接受人民網記者采訪時表示，立秋后，白天仍然炎熱，但早晚寒氣將漸盛。身體較為虛弱的人要避免寒氣入侵，在起居方面最好做到早睡早起。

“立秋雖然標志著秋季的開始，但立秋后的一段時間內氣溫通常還是較高，空氣濕度也還是很大。”李亮平說，此時不妨適當多喝點綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等食物。同時，可以多食銀耳、百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨等滋潤的食品，既清熱又潤燥，也可以通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和礦物質。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如蘋果、葡萄、西瓜、梨、香蕉。

李亮平提示，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者不宜食用過多。對于一些脾胃虛弱、消化不良的人群，也不要多食滋膩的養陰之品，否則，容易加重食欲不振、消化不良等癥狀。脾胃虛弱者若適當多喝點具有健脾利濕作用的薏米粥、扁豆粥，則對身體大有裨益。

李亮平還表示，中醫理論認為，秋屬金，內應于肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，情緒比較容易低落。秋天要特別注意情緒調適，做到內心寧靜、心情舒暢，遇到傷感之事應主動排解。