據中國地震臺網正式測定，8月6日2時33分在山東省德州市平原縣（北緯37.16度，東經116.34度）發生5.5級地震，震源深度10公里。當地震發生時，你知道該如何進行自救嗎？

應急總醫院腫瘤內科及呼吸危重癥醫學科副主任醫師、中國救援隊醫療隊員馬洪明在接受人民網記者采訪時介紹，一旦發生破壞性地震，留給每個人的時間只有大約12秒，這12秒被稱為黃金自救12秒。震時就近躲避，震后迅速撤離到安全地方，是應急避震較好的方法。

馬洪明表示，地震發生時，如果所處的是平房或樓房一層，且室外比較開闊，可以力爭迅速跑出室外避震；如果是樓房二層或以上，且室內避震條件和建筑質量較好，首先要選擇室內避震，因為地震時震動時間短、強度大，人往往無法自主站立，很難迅速從樓內跑到室外，應優先選擇立即躲避在室內的衛生間、儲藏室、浴室等開間小、有承重墻或支撐物的地方，或者是堅固的桌子、床、茶幾、沙發等家具旁，這些地方在房屋垮塌時容易形成三角空間。這時要迅速伏地趴下，盡量蜷曲身體，降低身體重心；低頭，用衣服、枕頭等護住頭頸，不要壓住口鼻；或抓住身邊牢固的物體，防止摔倒或身體移位。

住平房的居民，如地震發生時在室內，應立即躲到墻根下、桌子及床下。要盡量利用身邊物品，如棉被、枕頭等保護住頭部。因為平房內空間狹窄，屋內東西多且放置多于高處，地震時很容易造成墜落傷害。若正處在門邊、窗邊，且窗外無其他危險建筑，可立即逃到院子中間空地上。平房區電線零落，地震時火災發生率特別高，尤其要注意防范。千萬不要躲在房梁下、窗戶邊。切忌逃出后又返回取財物。

地震發生時在高樓中，千萬不能使用電梯。一旦斷電，上不來下不去就卡在里面出不來了。萬一在搭乘電梯時遇到地震，可將操作盤上各樓層的按鈕全部按下，一旦停下，迅速離開電梯，確認安全后避難。

地震發生時在公共場所，千萬不要慌亂涌向出口，避開人流的擁擠，避免被擠到墻或柵欄處。與其亂沖亂撞，不如就地蹲下或趴在排椅下，避開吊燈、電扇等懸掛物，保護好頭部。在商場、書店、展覽館、地鐵等處應選擇結實的柜臺或柱子邊以及內墻角等處就地蹲下。遠離玻璃櫥窗、門窗或玻璃柜臺。避開高大不穩或擺放重物、易碎品的貨架。避開廣告牌、吊燈等懸掛物。

正在學校上課時，如果發生地震，要在教師指揮下迅速抱頭，躲在各自的課桌下。震后要按照平時的逃生訓練，在老師安排下有序向教室外面轉移。撤離過程中，在樓梯轉角處最容易發生踩踏事件，要有序通過。在操場或室外時，可原地不動蹲下，雙手保護頭部，注意避開高大建筑物或危險物。

地震發生時在車內，如果是駕駛員，應駕車遠離立交橋、高架橋、高樓到開闊地，停車注意保持車距。如果是乘客，應抓牢扶手避免摔倒，降低重心，躲在座位附近，不要跳車，等地震停止后再下車。

室外避震要注意保護頭部，選擇開闊的地方，不要亂跑；遠離易坍塌、傾倒的危險物，如煙囪、水塔、高大樹木，特別是有玻璃幕墻的建筑物；躲開高壓線桿、路燈、廣告牌、圍墻等危險物。

“地震后如果被埋壓在廢墟下，一定不要驚慌，樹立生存信心，千方百計保護自己。”馬洪明提示，不要盲目大聲呼救，可用磚頭或硬物敲打墻壁、鐵管等，向外界傳遞消息；盡量活動手腳，挪開頭部、胸部的雜物，清理臉上灰土，保持呼吸暢通；擴大活動空間，避開不結實的倒塌物，用磚塊、木棍等物支撐斷壁殘垣；尋找和開辟逃生通道，設法逃離險境；如果受傷及時包扎，盡力收集水和食物，保持能量攝入，耐心等待救援。