大暑是二十四節(jié)氣中第十二個(gè)節(jié)氣，是一年中最熱的時(shí)期。大暑前后，暑濕之氣容易在人肌膚腠理開(kāi)泄、汗液增多之際乘虛而入，導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣受損、心氣虧耗。大暑時(shí)節(jié)氣候炎熱，陽(yáng)氣最為旺盛，氣血運(yùn)行活躍，根據(jù)養(yǎng)生原則應(yīng)重在養(yǎng)心。

　　高溫酷熱，易動(dòng)肝火，人們常會(huì)覺(jué)得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等。此時(shí)宜保持良好心態(tài)，越是天熱越要平心靜氣，避免不良刺激。

　　日常飲食可選擇具有清心降火、養(yǎng)心安神效果的食物，如茯苓、麥冬、菊花、金銀花、大棗、蓮子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西紅柿、西瓜、香蕉、蘋(píng)果等。同時(shí)，調(diào)整起居，保證充足的睡眠。因?yàn)樗�眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差。

　　三伏天暑氣較重，酷熱會(huì)導(dǎo)致脾胃功能低下。人們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好，容易腹瀉，嚴(yán)重時(shí)有胸悶、惡心、四肢無(wú)力等現(xiàn)象，舌苔常比較黃膩。舌苔黃膩代表濕熱之氣較重，中醫(yī)稱(chēng)之為暑濕證，要清暑利濕，健脾養(yǎng)胃�？蓪⑥曹尤视脺厮�浸泡半小時(shí)左右，與粳米共置鍋中，放入清水，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成。其功效是健脾除濕，適用于脾虛濕盛、不思飲食、大便溏薄、下肢水腫等。

　　《 人民日?qǐng)?bào) 》（ 2023年07月28日 19 版）