近日，“中國(guó)人骨子里的蓋被子基因”話題引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注。在本期《1分鐘養(yǎng)生課》中，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院周圍血管科副主任醫(yī)師李光宗表示，晚上睡覺蓋被子是一個(gè)很好的習(xí)慣，尤其是在夏季空調(diào)房?jī)?nèi)，一定要護(hù)好腰部、膝蓋和足部，做到“寒頭暖足溫腰膝”，這是中醫(yī)養(yǎng)生的重要遵循。

李光宗分析，陰陽互相調(diào)節(jié)而維持相對(duì)平衡，人體才能夠健康。從中醫(yī)看，免疫系統(tǒng)可以歸為衛(wèi)氣的范疇。白天，抵御外邪的衛(wèi)氣在陽經(jīng)工作，到了晚上，衛(wèi)氣循行于陰經(jīng)，此時(shí)若受到寒邪干擾，人容易生病。所以，睡覺時(shí)需要通過蓋被來保證身體不受寒邪，從而達(dá)到陰陽平衡。

護(hù)腰。肚臍中心的神闕穴，與后背部的命門穴前后對(duì)應(yīng)。神闕穴別稱臍中，具有回陽救逆、健脾和胃的功效。命門穴是人體陽氣之根本，具有回陽救逆、溫補(bǔ)腎陽之功。身體腹部前正中線的任脈與后背正中線的督脈，共同發(fā)揮調(diào)節(jié)衛(wèi)氣的功能。人體帶脈環(huán)形于腰腹部，因此，睡覺時(shí)腰部需要注意保暖，防止受邪。

護(hù)膝。膝蓋上的犢鼻穴，具有通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)散寒、理氣消腫止痛的作用。該穴位對(duì)于膝關(guān)穴節(jié)的自如伸縮有重要作用，如果受到寒邪侵?jǐn)_，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)不利。

護(hù)足。頭為全身陽氣匯合的地方，陽氣旺盛，故頭部不怕冷而怕熱。晚上睡覺時(shí)，應(yīng)該讓頭部保持相對(duì)低溫狀態(tài)，不能用被子捂頭。而足部常陽氣不足，需要通過暖足以益不足之陽，起到強(qiáng)身健體的功效。

李光宗表示，一般情況下，低溫環(huán)境更容易入睡，在深度睡眠時(shí)，人體的各個(gè)器官都處于休眠狀態(tài)，免疫功能較低，如果長(zhǎng)期不蓋被子，容易引起著涼等不適。如果睡眠環(huán)境比較熱，不想蓋太多被子，可以只蓋腰腹部，以免熟睡時(shí)外邪侵襲。

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