玩起來很積極，寫作業拖拖拖；上一秒還母慈子孝，下一秒就雞飛狗跳，親子關系日趨緊張……暑假開始沒幾天，有的爸爸媽媽就滿腹委屈和憤怒，恨不得馬上開學，還有不少問題比較明顯的家庭，帶著孩子到心理科咨詢。那么，應該如何建立良性親子關系？本期《1分鐘養生課》邀請浙江大學醫學院附屬兒童醫院心理治療師朱郭純，為廣大網友講解相關知識。

朱郭純表示，孩子畏難、易怒、情緒失控的原因很復雜，尤其是暑期長假，父母和子女的相處面臨更多的現實考驗，因此建立良性的親子關系非常重要。

朱郭純分析，在成長過程中，父母看待孩子的方式，會轉化為孩子看待自我的方式。當孩子感受不到父母愛和認可的時候，常常會懷疑自己，不自信，總是覺得自己不行，面對挑戰退縮不前，變得情緒失控，易怒，甚至覺得自己一無是處，自暴自棄。這時，如果家長能讀懂孩子的信號，及時調整和孩子的溝通方式，往往很快就會好轉，反之很可能導致情況惡化。

那么，家長應該怎么做，才能讓孩子感受到愛和認可？朱郭純建議，首先要和孩子站在一起，關注孩子的狀態，站在孩子的角度和高度看待遇到的困難，和孩子一起面對挑戰；其次，要學會傾聽，每天花20分鐘時間，手機靜音，帶著好奇全身心投入和孩子的互動中，可以聊天，可以玩鬧，但不做評價；第三是要欣賞自己的孩子，孩子行為可能有偏差，但動機往往是好的，看到正向的動機，行為更容易被引導改變。同時要鼓勵孩子保持身體運動，增加社交，建立現實關系中的連接感。

朱郭純表示，如果上述方法家長覺得很難投入，一定要覺察自身狀態及時調整，只有照顧好自己，才可能照顧好孩子。

“如果孩子出現明顯的心情持續低落或焦慮、精力不足、食欲或體重的改變、睡眠障礙、網絡成癮或學習問題，建議及時請專業的醫生進行評估�！敝旃�純說。

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