近年來(lái)，全球青少年近視率居高不下。新冠疫情以來(lái)，由于戶外活動(dòng)時(shí)間減少和利用電子設(shè)備在線上課時(shí)間增多，青少年近視率進(jìn)一步上升。為了幫助青少年預(yù)防近視和健康成長(zhǎng)，多國(guó)眼科專家提出科學(xué)用眼建議。

　　科學(xué)用眼第一招：保證正確姿勢(shì)。日本眼科醫(yī)師協(xié)會(huì)推薦，預(yù)防近視需要注意讀書寫字時(shí)的正確姿勢(shì)，身體坐正，保證眼睛和書本的距離在30厘米左右。《韓國(guó)時(shí)報(bào)》援引韓國(guó)金氏眼科醫(yī)院醫(yī)生金應(yīng)洙的話說(shuō)，遠(yuǎn)程授課方式下，學(xué)生應(yīng)了解如何正確使用電子設(shè)備，如距離屏幕至少50厘米等。

　　科學(xué)用眼第二招：避免眼睛疲勞。日本眼科醫(yī)師協(xié)會(huì)建議，為防止眼睛疲勞，用眼1個(gè)小時(shí)需要休息5分鐘到10分鐘，玩電子游戲等盡量不要持續(xù)40分鐘以上。俄羅斯Eyecraft眼科工作室眼科醫(yī)師瑪麗亞·萊維娜建議：“4歲以下兒童根本不應(yīng)該接觸電子產(chǎn)品；8歲以下兒童每天接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間不應(yīng)超過15分鐘至20分鐘；12歲以上兒童每天不應(yīng)超過2小時(shí)�！�

　　巴拿馬眼科學(xué)會(huì)前主席費(fèi)利克斯·迪亞斯則提到“20—20—20”口訣，即在使用電子設(shè)備時(shí)，每20分鐘停止看屏幕20秒，并遠(yuǎn)望20英尺（約6米）外的地方休息眼睛。

　　科學(xué)用眼第三招：增加戶外活動(dòng)。德國(guó)圖賓根大學(xué)眼科研究所專家弗蘭克·舍費(fèi)爾說(shuō)，預(yù)防近視最好的措施是花足夠的時(shí)間在室外，如每天在戶外活動(dòng)兩小時(shí)。近視通常出現(xiàn)在8歲至15歲之間，但眼睛的發(fā)育直到16歲到18歲左右才結(jié)束，至少在此之前，充足的日光可以抑制近視發(fā)展。韓國(guó)江南明亮世界眼科醫(yī)生樸俞景也建議，保證每天的戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)合成維生素D，從而預(yù)防近視。

　　科學(xué)用眼第四招：定期視力檢查。樸俞景建議，每半年做一次視力檢查。巴拿馬馬丁內(nèi)斯·加西亞眼科診所眼科醫(yī)生克里斯蒂娜·加西亞建議定期視力檢查，間隔控制在6個(gè)月至1年之間。古巴眼科研究所醫(yī)生勞爾·佩雷斯也說(shuō)，孩子睡前1到2小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免使用電子屏幕，有條件的情況下每年進(jìn)行眼科檢查。

　　厄瓜多爾首都基多一所學(xué)校的校長(zhǎng)介紹，該校和一家眼科診所建立了聯(lián)盟，每年對(duì)全體學(xué)生和教職員工展開一次眼科檢查。（據(jù)新華社）