目前，新冠肺炎疫情仍在全球肆虐。疫情威脅人們身體健康的同時，也影響著人們的心理。居家期間該如何提高自身心理免疫力呢？

“疫情是一種刺激性事件，其突發性和不確定性容易導致人們出現心理緊張。”哈爾濱市第一�？漆t院心理衛生中心主任徐佳在接受人民網記者采訪時介紹，當人們原有的生活規律被打破，且尚未建立起新的適應性之前，心理就會受到不同程度的影響，會出現與之相關的情緒和行為改變。

對于因疫情居家而出現不良情緒的人群，徐佳給出7條建議。

1.正確看待疫情防控。遵守疫情防控要求，做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手、不聚會等。

2.恰當心態對待疫情信息。要對疫情做到“心中有數”，認真了解官方媒體關于疫情的報道，不看不明來源的消息，不過分關注負面報道，避免信息過載。建議每天關注疫情消息不超過一小時，睡前不要關注負面新聞。

3.讓自己有事可做。即使是在隔離期間也不能無所事事，盡量保持正常的工作和生活節奏。

4.保持健康的情感交流。有情緒困擾要及時傾訴。

5.對自己和疫情防控工作要有信心。相信我國采取的有力措施，相信疫情是可控的，不必恐慌。可以回憶此前戰勝困難的經歷，從而增強信心。

6.保證充足的睡眠、健康的飲食和適度的運動。居家期間，可以選擇適合室內的運動項目進行練習，如瑜伽、太極拳、八段錦等。

7.接納疫情現實和自己的不良情緒。掌握一些心理減壓技巧，及時調節自己的情緒，如肌肉放松訓練、腹式呼吸法、蝴蝶拍等。如果難以自我調整，可以向心理衛生專業人士尋求幫助，如撥打心理援助熱線等。（視頻制作：實習生李佳悅）

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