心理話

　　前段時(shí)間，愛奇藝、騰訊、優(yōu)酷等視頻網(wǎng)站相繼宣布取消超前點(diǎn)播。消息一出，網(wǎng)友們紛紛拍手稱快。所謂超前點(diǎn)播，指的就是線上視頻平臺(tái)會(huì)員在看完已更新的劇集后，想要繼續(xù)看后面的劇集，就需要額外花錢去點(diǎn)播。有網(wǎng)友認(rèn)為，沒必要超前點(diǎn)播，等著更新就好，晚幾天再看也沒什么。但更多網(wǎng)友表示，追劇追得興起，怎么能忍得住。

　　那么，為什么追劇會(huì)上癮呢？為什么再等幾天就能看到的劇情，不惜額外花錢也要先睹為快呢？

　　在劇情里躲避痛苦和壓力

　　追劇上癮和玩游戲上癮的原因一樣，都是為了逃避痛苦、追求快樂。

　　當(dāng)我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中面臨諸多壓力又無力改變時(shí)，有人便轉(zhuǎn)向虛擬世界尋求快樂感和成就感。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，成癮高發(fā)期一般是在一個(gè)人壓力最大、挫敗感最強(qiáng)的時(shí)候。處在高壓的狀態(tài)下，人們?nèi)菀子螒虺砂a、追劇成癮、煙酒成癮。

　　那么，為什么追劇會(huì)上癮？因?yàn)閯∏榈脑O(shè)計(jì)，跟游戲的設(shè)計(jì)一樣，精準(zhǔn)地拿捏了用戶想逃避痛苦、追求快樂的心理訴求，持續(xù)激活大腦的獎(jiǎng)賞通路。這個(gè)獎(jiǎng)賞通路，正是上癮行為的生理基礎(chǔ)。

　　影視行業(yè)總結(jié)了一個(gè)創(chuàng)作規(guī)律：女性觀眾喜歡看“王子愛上灰姑娘”的故事，男性用戶喜歡看“草根逆襲成英雄”的故事。現(xiàn)實(shí)生活中，我們想要獲得完美愛情和事業(yè)有成，并不容易。但在影視劇中，你只要將自己想象成男、女主人公，那便想要什么就有什么。影視劇創(chuàng)作者深諳觀眾心理，他們知道觀眾想看什么、何種情節(jié)能讓觀眾獲得快感、怎樣設(shè)計(jì)劇集能讓人上癮。

　　延遲滿足能力匱乏

　　在國(guó)內(nèi)某知名視頻平臺(tái)上，一部熱播古裝劇的最后5集超前點(diǎn)播，被賣到了30元。500萬人為此甘愿掏腰包，于是僅靠該劇超前點(diǎn)播的營(yíng)收，上述視頻平臺(tái)就賺了1.5億元。此后，設(shè)置超前點(diǎn)播成了各大視頻平臺(tái)的常規(guī)操作。

　　那么，為什么有如此多的人愿意為超前點(diǎn)播掏腰包呢？

　　追劇成癮的人，很難忍住不超前點(diǎn)播。因?yàn)橛幸豁?xiàng)能力，他們是相對(duì)欠缺的，這個(gè)能力叫作延遲滿足，延遲滿足是自我控制的表現(xiàn)之一，反映的是一個(gè)人在面對(duì)誘惑時(shí)，能否為了長(zhǎng)遠(yuǎn)收益，暫時(shí)控制自己的即時(shí)滿足沖動(dòng)。追劇成癮且忍不住購(gòu)買超前點(diǎn)播的觀眾，普遍都在尋求即時(shí)滿足。延遲滿足對(duì)他們來說意味著不被滿足，意味著被剝奪，這種感覺非常難受。

　　美國(guó)斯坦福大學(xué)心理學(xué)家沃爾特·米歇爾于1966年起，在一家幼兒園進(jìn)行了著名的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)——糖果實(shí)驗(yàn)，以研究延遲滿足對(duì)個(gè)人發(fā)展的影響。

　　糖果實(shí)驗(yàn)的研究對(duì)象是幼兒園4歲左右的孩子。研究人員讓這些孩子每個(gè)人單獨(dú)待在一個(gè)陳設(shè)簡(jiǎn)單的小房間內(nèi)，并給他們一塊好吃的糖果，同時(shí)告訴他們：如果馬上吃掉糖果，只能吃一顆；如果等20分鐘后再吃，工作人員會(huì)再獎(jiǎng)勵(lì)他們一顆，也就是能吃兩顆。有些孩子忍不住馬上吃了糖果，而有1/3的孩子能忍住糖果的誘惑，他們用睡覺、唱歌等方式轉(zhuǎn)移注意力，直到研究人員回來，他們獲得了額外的獎(jiǎng)勵(lì)。

　　研究人員追蹤了這些孩子幾十年后的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)那些能夠延遲滿足的孩子有更好的學(xué)業(yè)表現(xiàn)和事業(yè)成就，他們的抗壓能力、沖動(dòng)控制能力更強(qiáng)，他們能為了長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)抵御短期誘惑，更容易成功。而缺乏耐心、需要即時(shí)滿足的孩子，容易急躁、遇到挫折更易退縮，也更容易放棄。

　　學(xué)會(huì)管理好自己的欲望

　　別看超前點(diǎn)播只是花幾塊錢、幾十塊錢，但若對(duì)欲望不加控制，放任即時(shí)滿足，就會(huì)給生活帶來很多負(fù)面影響，比如過度超前消費(fèi)。《中國(guó)年輕人負(fù)債狀況報(bào)告》顯示，我國(guó)的90后人群只有13.4%沒有負(fù)債，其余則平均負(fù)債12.7萬元。

　　要克服即時(shí)滿足帶來的負(fù)面影響，我們就要管理好自己的欲望，發(fā)展延遲滿足能力、提高對(duì)挫折的耐受力。同時(shí)，我們要學(xué)會(huì)用看書、冥想、運(yùn)動(dòng)、社交等方式來排解壓力。

　　此外，我們還可以借鑒即時(shí)滿足易使人成癮的機(jī)制，把它用在學(xué)習(xí)、工作上。比如，把學(xué)習(xí)、工作任務(wù)分解成多個(gè)易完成的小任務(wù)，在每個(gè)小任務(wù)完成后，給自己及時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)，讓自己獲得即時(shí)滿足。通過這種方式獲得成就感，減少對(duì)追劇、刷短視頻的依賴，以更加自信、樂觀的態(tài)度來面對(duì)自己的生活。（作者系國(guó)家二級(jí)心理咨詢師）