許昕用三瓶飲用水示范如何鍛煉四肢平衡力；孫穎莎搬起整箱飲用水進行深蹲訓練；李發彬在隔離屋里輕盈地跳柜子；全紅嬋揭秘水花消失術的基礎是倒立……最近，奧運健兒們在隔離期間“花式”鍛煉的視頻火了，各種因地取材、因陋就簡的鍛煉方式，讓人大開眼界，他們用實際行動證明了：只要想運動，哪里都是健身房。

　　“運動有益于健康”“健康的身體是一切幸福和快樂的源泉”這些道理人人都懂，但為什么知易行難？或許很大程度上在于，不鍛煉的后果并非立時立刻就能顯現。相比于工作的壓力和生活的惰性，運動需求沒有那么急迫——今天的工作完不成可能會挨罵，今天不追劇、不打游戲可能無法滿足現時的快感，可是今天不鍛煉往后還有時間，那就往后拖吧。明日復明日，明日何其多！

　　有一種觀點很好，我們每個人從出生那天都自帶了一個“健康銀行”，初始存款因人而異，但是沒人知道自己的銀行里存了多少錢。出生后的每一天，我們都在不停地向這個銀行里存錢或取錢。不健康的生活方式就像“按揭”，把明天的生命提前支取到今天享用，日積月累，等到疾病找上門來，可能悔之晚矣。

　　健康不容等待，運動就趁現在。但光有決心不夠，還需要科學的方法和堅持的行動。不適當的運動不僅達不到鍛煉效果，還可能適得其反。每個人體質不同、生活節奏不同，要想科學鍛煉，需要選擇適合自己的健身方式并堅持下去。

　　需要注意的是，科學鍛煉是一整套系統工程，不僅包括選擇適合自己的運動項目，還包括科學安排運動時間、確定適當的運動強度，以及運動期間的營養搭配、作息安排等一系列因素。這就要求我們了解科學鍛煉的基礎知識和自身特點，有的放矢地進行鍛煉。在網絡如此發達的當下，尋找權威來源的健身科普并不是多難的事，只要是健康方面的“有心人”，總能慢慢積累起相應的知識和技能。

　　健身不只是個人的大事，也是國家關心的大事。“十二五”以來，全民健身上升為國家戰略，且逐漸實現長效化、制度化，中國全民健身事業實現飛躍式發展。經過多年耕耘，我國體育場地設施大幅度增加，全民健身活動豐富多彩，經常參加體育鍛煉的人數比例上升。

　　人人都是自身健康的主角，每一次健身，都是為健康積分、向美好邁進。讓我們爭做健康達人，跟隨生命的節拍動起來吧！