推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科

主要功效：開胃消暑、調(diào)節(jié)腸道菌群

推薦人群：一般人群皆可

材料：酸奶500g、黃瓜1根、核桃15g、橄欖油半勺、食鹽、黑胡椒碎適量（1-2人量）

烹調(diào)方法：黃瓜削皮去瓤后切小塊放入盆中，放入適量鹽、黑胡椒、果醋和橄欖油，核桃仁砸碎加入其中；酸奶加入清水（300-500ml，看自己喜歡）后攪拌均勻后加入其他材料繼續(xù)攪拌；放入冰箱半小時后即可食用。

湯品點評：五月嶺南地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入了夏天，這個季節(jié)建議多喝些清淡湯水以防過于滋膩妨礙脾胃。酸奶作為奶制品的發(fā)酵產(chǎn)物，不僅風(fēng)味獨特、營養(yǎng)豐富還有諸多保健作用如更有利于人體吸收，有抗炎作用，還能調(diào)節(jié)腸道功能。另一方面，由于經(jīng)過了分解發(fā)酵，牛奶不耐受人群進(jìn)食也很少出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等情況，實乃一家老少必備食物。本湯中加入了黃瓜使其更加有清爽的感覺，核桃也是用來增加層次感的健康食材，喜歡細(xì)膩和傾向更厚實一點口感還可以自己添加些牛油果和水果干。本湯有開胃之效，但胃寒人士不建議當(dāng)餐前湯水飲用。