人民網北京3月19日電 （記者喬業瓊） “良好免疫源于優質睡眠。睡得好，心情會更加愉悅，幸福感更強；睡不好，則可能導致各種疾病的產生。”中國醫師協會副秘書長石麗英表示。3月19日，在第21個“世界睡眠日”即將來臨之際，由中國醫師協會睡眠醫學專業委員會主辦、飛利浦支持的2021世界睡眠日新聞發布會在京召開，旨在喚醒大眾重視睡眠健康, 改善睡眠質量，提高健康水平。

近年來，由于生活節奏加快，睡眠障礙日益普遍，已成為干擾人們身心健康的重要社會和民生問題之一。中國醫師協會睡眠醫學專業委員會陸林院士在接受人民網專訪時表示，工作壓力大、過度使用電子產品、睡眠時間減少，以及煙、酒、茶、咖啡等攝入過量，這些都會導致睡眠障礙，引發焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，而且高血壓、糖尿病甚至癌癥的發病率也會明顯提高。“良好的睡眠是維持機體正常免疫機能的重要因素之一，睡眠不足或睡眠紊亂，將會導致機體的免疫功能顯著降低，甚至體內正常菌群也可能造成致命的感染。所以，充足和良好的睡眠是我們人體正常免疫防御能力的重要保證。”陸林說。

“我們每個人都是自己的第一責任人。”陸林呼吁，要不斷提高大眾的睡眠健康意識，培養良好的睡眠心態，形成適合的作息習慣，在遇到睡眠問題時，積極進行科學評估和專業干預。

結合臨床實踐，中國醫師協會睡眠醫學專業委員會主任委員葉京英介紹說，一般情況下，治療睡眠呼吸障礙患者有四種治療方式，即改變生活方式、佩戴呼吸機、接受手術、佩戴口腔校正器。愈后五年回訪證明，改變生活方式是患者綜合受益最高的。“掌握正確的衛生健康知識，保持健康生活方式，提高對疾病的預警，提高自身免疫力，才能實現我的健康我作主。”葉京英說。

飛利浦睡眠呼吸業務大中華區總經理孫亮表示，面對日益復雜的睡眠問題，我們期待與多方攜手，加強睡眠呼吸疾病的科普教育，助力全民健康睡眠，享受美好生活。

會議現場。人民網記者 喬業瓊攝

會上，中國醫師協會還發布了《國內外睡眠與睡眠疾病狀況的報告》。數據顯示，從入睡時間上看，女性早于男性，其中18-30歲入睡最晚；從睡眠時長上看，女性高于男性，男女的睡眠時長隨年齡變化趨勢不同；從睡眠質量看，女性高于男性，25-50歲睡眠質量最低。從運動與睡眠之間的關系看，運動量與睡眠質量正相關，運動2小時以上，睡眠質量顯著增加，室外運動比室內運動效果更好；但如果在睡前1小時內進行運動，睡眠質量最低。