人民網(wǎng)北京3月19日電 （記者喬業(yè)瓊） “良好免疫源于優(yōu)質(zhì)睡眠。睡得好，心情會(huì)更加愉悅，幸福感更強(qiáng)；睡不好，則可能導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。”中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)副秘書長(zhǎng)石麗英表示。3月19日，在第21個(gè)“世界睡眠日”即將來(lái)臨之際，由中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)主辦、飛利浦支持的2021世界睡眠日新聞發(fā)布會(huì)在京召開，旨在喚醒大眾重視睡眠健康, 改善睡眠質(zhì)量，提高健康水平。

近年來(lái)，由于生活節(jié)奏加快，睡眠障礙日益普遍，已成為干擾人們身心健康的重要社會(huì)和民生問(wèn)題之一。中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)陸林院士在接受人民網(wǎng)專訪時(shí)表示，工作壓力大、過(guò)度使用電子產(chǎn)品、睡眠時(shí)間減少，以及煙、酒、茶、咖啡等攝入過(guò)量，這些都會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，引發(fā)焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，而且高血壓、糖尿病甚至癌癥的發(fā)病率也會(huì)明顯提高。“良好的睡眠是維持機(jī)體正常免疫機(jī)能的重要因素之一，睡眠不足或睡眠紊亂，將會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的免疫功能顯著降低，甚至體內(nèi)正常菌群也可能造成致命的感染。所以，充足和良好的睡眠是我們?nèi)梭w正常免疫防御能力的重要保證。”陸林說(shuō)。

“我們每個(gè)人都是自己的第一責(zé)任人。”陸林呼吁，要不斷提高大眾的睡眠健康意識(shí)，培養(yǎng)良好的睡眠心態(tài)，形成適合的作息習(xí)慣，在遇到睡眠問(wèn)題時(shí)，積極進(jìn)行科學(xué)評(píng)估和專業(yè)干預(yù)。

結(jié)合臨床實(shí)踐，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)主任委員葉京英介紹說(shuō)，一般情況下，治療睡眠呼吸障礙患者有四種治療方式，即改變生活方式、佩戴呼吸機(jī)、接受手術(shù)、佩戴口腔校正器。愈后五年回訪證明，改變生活方式是患者綜合受益最高的。“掌握正確的衛(wèi)生健康知識(shí)，保持健康生活方式，提高對(duì)疾病的預(yù)警，提高自身免疫力，才能實(shí)現(xiàn)我的健康我作主。”葉京英說(shuō)。

飛利浦睡眠呼吸業(yè)務(wù)大中華區(qū)總經(jīng)理孫亮表示，面對(duì)日益復(fù)雜的睡眠問(wèn)題，我們期待與多方攜手，加強(qiáng)睡眠呼吸疾病的科普教育，助力全民健康睡眠，享受美好生活。

會(huì)議現(xiàn)場(chǎng)。人民網(wǎng)記者 喬業(yè)瓊攝

會(huì)上，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)還發(fā)布了《國(guó)內(nèi)外睡眠與睡眠疾病狀況的報(bào)告》。數(shù)據(jù)顯示，從入睡時(shí)間上看，女性早于男性，其中18-30歲入睡最晚；從睡眠時(shí)長(zhǎng)上看，女性高于男性，男女的睡眠時(shí)長(zhǎng)隨年齡變化趨勢(shì)不同；從睡眠質(zhì)量看，女性高于男性，25-50歲睡眠質(zhì)量最低。從運(yùn)動(dòng)與睡眠之間的關(guān)系看，運(yùn)動(dòng)量與睡眠質(zhì)量正相關(guān)，運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上，睡眠質(zhì)量顯著增加，室外運(yùn)動(dòng)比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)效果更好；但如果在睡前1小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，睡眠質(zhì)量最低。