專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿疼痛科副主任醫(yī)師 王錫友

　　為養(yǎng)生保健，很多人不斷尋找和嘗試各種方法。其實(shí)，我們的身體上有個(gè)最便捷有效的方法，卻往往被忽略了。這個(gè)觸手可及的方法就是轉(zhuǎn)手腕和腳腕。

　　手腕是手三陰經(jīng)和手三陽(yáng)經(jīng)共同穿過(guò)的部位，主要穴位有太淵、列缺、內(nèi)關(guān)等；腳腕是足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)共同穿過(guò)的部位，分布有昆侖、丘墟、太溪等穴位，刺激手腳腕可以“震蕩”全身12條正經(jīng)，通暢全身氣血，起到不同的保健效果。比如，太淵穴可補(bǔ)肺氣、治咳嗽；列缺穴能活血利水，治頸椎病；太溪是腎經(jīng)原穴，補(bǔ)腎功能強(qiáng)大；昆侖穴可治頭痛、腰痛和高血壓。

　　因此，日常不妨常轉(zhuǎn)動(dòng)一下手腕腳腕，相當(dāng)于給全身做了一遍按摩。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)間以自己感覺(jué)舒適為宜，有局部發(fā)熱或酸脹感最佳。此方法重在堅(jiān)持，同時(shí)注意動(dòng)作，過(guò)于劇烈易扭傷肌肉。（單祺雯）