上下班坐地鐵，中午在單位吃工作餐，上班族冬季如何做好自我防護(hù)？1月12日，武漢市漢陽(yáng)醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任、發(fā)熱門(mén)診主任秦永剛提醒上班族，好習(xí)慣要堅(jiān)持，一些個(gè)人防控細(xì)節(jié)不能忘。

上班路上

通勤路上戴口罩。推薦采用步行、騎行或乘坐私家車(chē)、班車(chē)上下班。如果乘坐公共交通工具，務(wù)必全程戴口罩，途中盡量避免用手觸摸車(chē)上物品，避免與咳嗽、打噴嚏的乘客對(duì)坐。

上班期間

辦公室定期通風(fēng)。進(jìn)入辦公樓前，掃健康碼、接受體溫檢測(cè)。通過(guò)后入樓，先到衛(wèi)生間洗手。

對(duì)于辦公室公用的打印機(jī)、碎紙機(jī)、固定電話等設(shè)備，可以每天用消毒濕巾擦拭或用75%酒精消毒液噴灑。

辦公室應(yīng)每天通風(fēng)3次，每次20至30分鐘。如果辦公室里人比較多，應(yīng)堅(jiān)持戴口罩，并保持1米以上安全距離。

辦公期間要多喝水、勤洗手，尤其是飯前便后要按照“七步法”嚴(yán)格洗手。

開(kāi)會(huì)勿忘戴口罩。建議各單位減少集中開(kāi)會(huì)次數(shù)，控制會(huì)議時(shí)間。建議與會(huì)員工戴口罩，進(jìn)入會(huì)議室前洗手消毒，落座時(shí)保持1米以上安全間隔。如果會(huì)議時(shí)間較長(zhǎng)，可中途開(kāi)窗通風(fēng)1次。會(huì)議結(jié)束后，應(yīng)對(duì)場(chǎng)地、用具消毒。

搭乘電梯別摘下口罩。電梯空間狹小、環(huán)境密閉、空氣不流通，進(jìn)出人員復(fù)雜，更利于病毒傳播。因此，在辦公樓內(nèi)搭乘電梯時(shí)應(yīng)戴好口罩；即使只有自己一人，也不能摘下口罩。同時(shí)，要避免扎堆搭乘電梯，在電梯里減少接觸公共部位。

吃工作餐別聊天。上班族可自己準(zhǔn)備一套餐具，吃飯時(shí)盡可能使用自己的餐具。進(jìn)餐時(shí)，最好不要面對(duì)面坐著吃飯、聊天，避免飛沫傳播。和同事一起拼單點(diǎn)外賣(mài)時(shí)，盡可能選擇熟食，避免肉類生食，搭配上要講究營(yíng)養(yǎng)均衡、清淡適口。

下班回家

下班回家及時(shí)消毒。下班后直接回家，避免多人聚會(huì)。到家后及時(shí)更換上班穿著的外套，洗手消毒。對(duì)于外出使用過(guò)的手機(jī)和鑰匙，要用消毒濕巾擦拭或75%酒精消毒液噴灑擦拭。

如果下班途中到商場(chǎng)、超市購(gòu)買(mǎi)生活必需品，要記得戴好口罩，避開(kāi)密集人群，與其他人保持1米以上安全距離，并避免長(zhǎng)時(shí)間停留。到家后，還要對(duì)購(gòu)物袋消毒。（記者王春嵐 通訊員趙林）