編者按：元旦已過，春節(jié)可期，接下來的日子，人員的流動(dòng)和聚集會(huì)越來越頻繁，我們應(yīng)該如何做好疫情自我防護(hù)，過好這個(gè)寒冬，八項(xiàng)健康提示，六點(diǎn)防寒保暖提醒請(qǐng)收下。

1、倡導(dǎo)簡約生活方式，少聚集，少外出。

嚴(yán)格落實(shí)防控措施，做好個(gè)人防護(hù)。正確佩戴口罩、保持安全社交距離。

2、減少旅途風(fēng)險(xiǎn)，提倡錯(cuò)峰出行。

春運(yùn)期間提前做好行程規(guī)劃，準(zhǔn)備充足的口罩、免洗手消毒品等防護(hù)物資。

3、乘坐公共交通做好健康防護(hù)。

配合交通部門健康檢查，全程做好個(gè)人防護(hù)。候機(jī)、候車時(shí)，不在人多擁擠場(chǎng)所久留。

4、注意飲食安全衛(wèi)生。

選購冷鏈?zhǔn)称窌r(shí)，注意個(gè)人防護(hù)，做好外包裝消毒，分類分區(qū)儲(chǔ)存，做到生熟分開、煮熟蒸透。就餐時(shí)提倡使用公筷公勺，實(shí)行分餐制。

5、養(yǎng)成個(gè)人良好衛(wèi)生習(xí)慣。

勤洗手，咳嗽、打噴嚏時(shí)用肘部或紙巾遮掩，不隨地吐痰。

6、保持健康生活方式。

根據(jù)氣溫變化適時(shí)增減衣物。規(guī)律作息、合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)。

7、身體不適，及時(shí)就醫(yī)。

如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力等可疑癥狀，要佩戴醫(yī)用外科口罩，就近到正規(guī)醫(yī)院發(fā)熱門診及時(shí)就醫(yī)，不要乘坐公共交通工具前往就醫(yī)。

8、入境人員解除隔離、居家醫(yī)學(xué)觀察期間，要嚴(yán)格服從防控管理，不外出，做好自我健康監(jiān)測(cè)。

在醫(yī)學(xué)觀察期出現(xiàn)任何身體異常，要及時(shí)報(bào)告，按要求就醫(yī)。

小寒“駕”到，防寒保暖六大提醒

明日小寒，我們也將迎來一年中最冷的日子，湖南省疾控專家給大家送上一份健康提示，提醒廣大市民增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，防范低溫天氣給健康帶來的不利影響，過好疫情防控下的冬天。

提示一：預(yù)防一氧化碳中毒

不要停車開暖氣。停車開暖氣會(huì)導(dǎo)致一氧化碳中毒，尤其是車窗關(guān)閉時(shí)，會(huì)導(dǎo)致一氧化碳聚集在車內(nèi)無法排出。不要在家燒炭取暖，實(shí)在必須燒炭取暖時(shí)，要做好通風(fēng)措施，防止室內(nèi)空氣閉塞干燒，造成危險(xiǎn)。燃?xì)鉄崴�器不要放在洗澡間，廚房要安裝通風(fēng)扇。

若發(fā)現(xiàn)有人煤氣中毒后，應(yīng)立即打開門窗，通風(fēng)透氣，并及時(shí)撥打120。對(duì)中毒程度比較深的患者，如昏迷不醒等，應(yīng)立即開展體外心臟按壓和人工呼吸。

提示二：預(yù)防自然疫源性疾病

雨雪冰凍之后，一些動(dòng)物的活動(dòng)性就會(huì)發(fā)生變化，容易引發(fā)一些自然疫源性疾病。自然疫源性疾病是指在自然條件下長期存在、在自然界野生動(dòng)物間流行的疾病，并在一定條件下會(huì)感染人類。由于病原體只在特定地區(qū)的生物群落中循環(huán)，因而自然疫源性疾病具有典型的區(qū)域性。比如湖南有腎綜合征出血熱、流行性乙型腦炎、布魯菌病、血吸蟲病等。人類對(duì)自然疫源性疾病普遍易感。冰凍雪災(zāi)可能使當(dāng)?shù)厝罕姷慕】怠⑸�活受到影響，但�?duì)相關(guān)自然疫源性疾病的宿主、媒介和疫源地影響的顯現(xiàn)還有待時(shí)日。

提示三：預(yù)防食物中毒

食物中毒一般分為細(xì)菌性、真菌性、動(dòng)物性、植物性及化學(xué)性5種。最可能發(fā)生的是細(xì)菌性、真菌性的食物中毒，例如葡萄球菌及其腸毒素中毒、肉毒梭菌及肉毒毒素中毒、變質(zhì)甘蔗中毒、霉變谷物及其嘔吐毒素中毒，以及發(fā)酵玉米面制品、變質(zhì)鮮銀耳及其它變質(zhì)淀粉類(糯米、小米、高梁米和馬鈴薯粉等)制品中含有的椰毒假單胞菌酵米面亞種中毒等。

食物中毒的預(yù)防與控制：一是衛(wèi)生普及教育。民眾要了解食品可能腐敗變質(zhì)原因和表現(xiàn)性狀，采用手摸、聞氣味、口嘗等基本方式進(jìn)行初步判斷。二是做好食品保存和加工。采取各種加工處理措施，包括蒸煮、干烤加工等方式確保食品安全。三是講究衛(wèi)生，搞好餐、廚具消毒，采用蒸煮、洗后干燥等方式，保持廚、餐具清潔衛(wèi)生。四是在沒有充分加熱條件時(shí)，盡量進(jìn)食成品，不進(jìn)食外觀異常（發(fā)霉、液化、氣味惡化或性狀不良）的食品。五是食用半成品和成品食物時(shí)，要注意保存條件、保藏期和包裝。超過保藏期的、包裝有破損的，盡量不食用，不得不食用時(shí)，要加熱后仔細(xì)查看以保證安全。

提示四：預(yù)防常見皮膚疾病

人較長時(shí)間暴露在潮濕低溫環(huán)境條件，易發(fā)生凍傷，即使是在略高于冰點(diǎn)，在長期15℃的濕冷環(huán)境中，皮膚受長期的冷水浸漬，也會(huì)發(fā)生損傷。皮膚一旦破損，傷口就會(huì)受到化學(xué)品損傷和微生物感染，輕者發(fā)生皮膚感染，重者發(fā)生經(jīng)皮膚感染的傳染病。皮膚損傷及損傷后的感染會(huì)引發(fā)皮膚疾病以及相應(yīng)的繼發(fā)疾病，特別是在濕冷和濕熱環(huán)境條件下。因此，大家要盡可能保暖、保持干燥，發(fā)現(xiàn)皮膚病或損傷，及時(shí)就診治療。

提示五：保障飲用水安全

加強(qiáng)飲用水源水質(zhì)監(jiān)測(cè)，并重點(diǎn)監(jiān)測(cè)病原微生物、濁度等指標(biāo)，對(duì)于使用融雪劑的地區(qū)，還應(yīng)監(jiān)測(cè)水源中鹽度、硬度、Cl-等指標(biāo)。

提示六：預(yù)防凍傷冰雪（凍雨）對(duì)人體的傷害

旅途出行注意攜帶足夠防寒衣物，戴上帽子、圍巾、手套等保暖物品，并注意攜帶傘具；盡量保持衣物干燥，避免弄濕衣服，休息睡覺時(shí)，應(yīng)注意保暖；盡量多吃些高熱量的食物，可以起到御寒的作用；多喝熱飲，有助保持體溫；防止凍傷，要經(jīng)常觀察皮膚，尤其是耳面部和手部等裸露部位，查看有無出現(xiàn)蒼白、僵硬或失去知覺；不時(shí)搓揉面部皮膚，伸展筋骨活動(dòng)手足；盡量停留在背風(fēng)向陽的位置；不要穿過于緊身的衣褲，以免妨礙血液循環(huán)；裸手不要接觸金屬物體，寒冷季節(jié)這種物體表面溫度很低，熱傳導(dǎo)很快，手接觸易于凍傷；加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等部位的保暖防護(hù)；老年人耐寒能力差，旅途中應(yīng)特別注意腿腳保暖，避免久坐，經(jīng)常站立活動(dòng)、跺腳、搓手等促進(jìn)血液循環(huán)。

凍傷后如何處置：盡量脫離低溫環(huán)境，脫掉濕冷衣服、鞋襪和手套，換上干燥衣服和鞋襪；采取保溫措施，補(bǔ)充食物能量；凍傷不嚴(yán)重時(shí)，可用溫水迅速復(fù)溫；不應(yīng)采用錯(cuò)誤的復(fù)溫方法，如拍打、冷水浸泡、雪搓或火烤等；必要時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。（資料來源：無錫市疾控中心、湖南省疾控中心微信號(hào)）