編者按：自疫情發生以來，大家都養成了自覺戴口罩的習慣。戴口罩帶來防護的同時，也帶來了一些“煩惱”，比如時間戴久了，竟然悶出了痘痘。戴口罩為什么會長痘痘？如何避免悶出痘痘？

1、痘痘是什么？

痘痘學名痤瘡，是一種毛囊皮脂腺的感染性炎癥，常發生于面部、前胸和上背部等皮脂腺分布密集、皮脂分泌旺盛的部位。

皮脂腺多開口于毛囊口，一旦毛囊口阻塞，在過多的皮脂代謝物脂肪酸的刺激下，以及在封閉環境中過度繁殖的痤瘡丙酸桿菌的作用下，皮膚容易發生炎癥反應。

痤瘡出現的直接原因是油脂分泌過多，以及毛囊皮脂腺導管角化過度致使毛囊口變小、導管堵塞、皮脂淤積，這兩個條件給痤瘡桿菌提供了脂肪酸和厭氧環境，加速它們的繁殖。

2、戴口罩與長痘痘

我們來看看口罩的結構。一次性口罩一般分為三層：外層為阻水層，可阻隔飛濺的液體；中層為過濾層，可有效阻隔微粒；內層為吸水層，可吸收佩戴者口鼻的水汽。而長時間佩戴口罩會造成面部與口罩之間的環境潮濕悶熱，促使毛囊皮脂腺導管上皮細胞含水量增加、體積增大，導致急性阻塞，從而引發痤瘡。

佩戴口罩時一定要分清內外面，否則非但達不到防護作用，還可能引發皮膚不適反應。一般來說，口罩顏色深的一面為外面，即阻水層。淺的一面為內面（吸水層）。兩面都是白色的口罩則需要查看口罩的金屬條，一般口罩金屬條只會在一側突起，另一側不突起，突起的這一側應該是外面，不然壓下鼻夾時，無法有效密合。此外，大家還可以結合口罩布面的褶皺來幫助自己區分，一般褶皺開口向下的為外面。

佩戴口罩的過程中，如口罩內面潮濕，則應該更換口罩；如感覺潮濕氣悶，可以選擇空曠人少的地方摘掉口罩，休息片刻。

3、戴口罩長痘痘的其他原因

如果口罩佩戴正確、時間適當、潮濕后及時更換，卻還是長痘痘，那可能是使用的護膚產品過油過厚哦！

在干燥的冬天，女性朋友們喜歡選擇礦油類產品。這類產品雖然能保濕滋潤，但由于佩戴口罩時皮膚表面的水分蒸發速度較不佩戴口罩慢，礦油類產品反而會增加皮膚負擔。因此，建議選擇質地輕薄的護膚品，避免使用含礦油、植物油、硅烷類成分的產品。

此外，女性朋友們還應該注意飲食。多吃富含維生素和纖維素的蔬菜水果，少食或避免高油高糖、辛辣刺激的食物，不吸煙、不喝酒。作息規律，不熬夜。保持心情舒暢，學會減壓。

如何避免悶出痘痘？有這三招！

1、根據自己的工作性質選擇適合的口罩。如果不是一線崗位的工作人員，或各種感染高危患者到醫院就醫，不需要戴N95口罩，可選擇較輕便透氣的一次性口罩，定時更換。

2、更換口罩的間隙可以用吸油面紙吸附面部多余的油脂。選擇質地較輕盈的舒緩保濕產品，口罩遮蓋區域避免使用封閉性過強的油膏狀、粉霜狀護膚品和彩妝品。

3、限制多脂多糖的飲食，限制乳制品的攝入，刺激性食物盡量少吃，多休息、多喝水、多攝入蔬菜水果。

千萬不要用手擠痘痘

悶出的痘痘千萬不要用手擠。粉刺、少量丘疹等癥狀較輕的，可以通過合理清潔、外用市售的低濃度水楊酸類祛痘產品處理，如果無效或者是中重度痤瘡（數量較多的炎性丘疹、膿皰、結節、囊腫等），需要到皮膚科就診處理。

個別敏感性皮膚的患者，可能是對口罩材質或微量的氣體消毒劑殘留物過敏誘發痤瘡。這類患者需要到皮膚科就診確認。（人民健康網綜合自上海疾控中心、羊城晚報）