球生菜營養價值低
2020年11月14日10:44 來源：人民網-生命時報
國家蔬菜工程技術研究中心研究員 何洪巨□張兆瑞
生菜口感爽脆，是很多人餐桌上的常客。按葉形，可分為球生菜、羅馬生菜和皺葉生菜。皺葉生菜按顏色又有紫葉、紅葉、綠葉之分。
球生菜又稱西生菜、圓生菜等，呈圓球、扁圓或圓錐形；羅馬生菜就是常用來做蠔油生菜的那種長葉生菜；皺葉生菜又叫“羅莎生菜”，整體很蓬松，葉子的顏色會更深一些。
從口感角度來看，球生菜更爽脆。從營養價值來說，球生菜最低，其維生素C含量僅為2.8毫克/100克，葉酸、胡蘿卜素含量也微乎其微。相比之下，羅馬生菜和皺葉生菜的營養價值更高。一般來說，生菜顏色越深，口感越苦澀，所含的植物化學物含量越高。比如紫葉和紅葉生菜中類黃酮和花青素的含量要高于綠葉生菜，這兩種物質具有一定的抗氧化活性。▲
(責編：李軼群、許曉華)
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