受訪專(zhuān)家：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科主任 溫建民

本報(bào)實(shí)習(xí)記者 石筱璇

為改善駝背、圓肩等不良體態(tài)，很多人選擇了市場(chǎng)上火爆的“駝背矯正帶”“矯姿帶”，它真的有用嗎？中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科主任溫建民表示，各式各樣的“矯正帶”都是通過(guò)外力來(lái)矯正，要看年齡和病因，不能一概而論。

長(zhǎng)時(shí)間閱讀、看手機(jī)、看電腦保持低頭姿勢(shì)很容易引起兒童脊柱彎曲。溫建民認(rèn)為，兒童在生長(zhǎng)期骨骼可塑性較強(qiáng)，發(fā)生脊柱側(cè)彎后，“矯姿帶”可作為支具矯正。久坐辦公室的人，短時(shí)間佩戴可以糾正不良坐姿，起到輔助、提醒的作用，然而長(zhǎng)期依靠矯姿帶，會(huì)造成背闊肌和斜方肌萎縮。對(duì)于小關(guān)節(jié)紊亂或者先天脊柱發(fā)育畸形，這些情況沒(méi)有辦法通過(guò)外力矯正。因此，矯正帶并不是萬(wàn)能帶，戴上它治標(biāo)不治本，不能一勞永逸。想要改善不良體態(tài)，必須加強(qiáng)鍛煉，最佳鍛煉方式就是增強(qiáng)頸背部的背闊肌、斜方肌、菱形肌等肌肉的力量。

如果是身體骨骼還未完全長(zhǎng)成的兒童和青少年出現(xiàn)駝背，可以選擇靠墻站，讓后背貼著墻；坐位時(shí)，挺胸抬頭，將脊柱支起。或者選擇小燕飛的動(dòng)作：趴在床上，手放在頭上方，腿后伸，矯正胸椎曲線。此外，蛙泳也有較好的矯正駝背效果。成年人日常可以選擇俯臥位來(lái)鍛煉，下肢放松并攏，手臂置于身體兩側(cè)，深呼吸，同時(shí)緩慢抬頭、挺胸，直到感覺(jué)頸背部肌肉緊張、酸脹，持續(xù)3~5秒后再恢復(fù)原位。重復(fù)此動(dòng)作，每天80~100次。前期次數(shù)不要太多，后期逐漸增加次數(shù)。此方法可以有效利用頸背部的肌肉拉力，將駝背狀態(tài)牽拉回正常狀態(tài)。此外，駝背患者休息時(shí)可以去掉枕頭，平臥硬板床。

駝背的老人往往是由于重度骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的。老人腰椎及胸椎椎體前方變扁，所以駝背矯正比較困難，要先治療骨質(zhì)疏松。對(duì)于已經(jīng)成型的駝背，很難保守治療，只能盡量站直往后挺、仰。特別嚴(yán)重的“剃刀背”，側(cè)彎、后凸等情況，可以做手術(shù)改善。▲