隨著生活水平的不斷提升，人們對(duì)生活品質(zhì)也有了更高追求，在自然環(huán)境下進(jìn)行的體育活動(dòng)——戶外運(yùn)動(dòng)，越來越多地被大眾接受并喜愛。尤其是在國慶長假期間，很多人都會(huì)選擇登山、遠(yuǎn)足等戶外運(yùn)動(dòng)。

　　但戶外運(yùn)動(dòng)帶來新鮮感的同時(shí)，安全問題也屢見不鮮。因此，了解下列自我急救措施很重要。

　　遇到自然危險(xiǎn)時(shí)，應(yīng)如何面對(duì)？

　　（一）山火

　　在干燥的天氣，山火于較斜的草坡上順風(fēng)向上蔓延速度極快，遠(yuǎn)足者絕不可輕視山火的威力。任何時(shí)間都應(yīng)小心火種，切勿在非指定的燒烤地點(diǎn)或露營地點(diǎn)生營火煮食，注意禁煙標(biāo)識(shí)提示，嚴(yán)禁煙火，平時(shí)將煙蒂和火柴等火種完全弄熄才可拋棄于垃圾箱內(nèi)或帶走。

　　如發(fā)現(xiàn)山火，迅速遠(yuǎn)離火場。謹(jǐn)記山火蔓延速度極難估計(jì)，如發(fā)現(xiàn)前路山下遠(yuǎn)處有山火，也不應(yīng)冒險(xiǎn)嘗試?yán)^續(xù)行程，以免被山火所困。

　　（二）山體塌方

　　暴雨時(shí)或經(jīng)連日大雨，天然或人工斜坡經(jīng)滲進(jìn)大量雨水后，極易引致山泥傾瀉，引發(fā)山體塌方。如遇山泥傾瀉阻路，切勿嘗試踏上浮泥前進(jìn)，應(yīng)立刻后退，另尋安全小徑繼續(xù)行程或中止行程。

　　如隊(duì)友被山泥掩沒，切勿隨便嘗試自行拯救，避免出現(xiàn)更多傷亡，應(yīng)立刻通知有關(guān)部門準(zhǔn)備適當(dāng)工具進(jìn)行救援。

　　（三）雷擊

　　雷電通常會(huì)擊中最高物體的尖端，然后沿著電阻最小的路線傳到地面。要避免在天氣不穩(wěn)定時(shí)進(jìn)行遠(yuǎn)足，雷暴警告生效時(shí)更不宜出門。

　　在戶外，應(yīng)穿著膠底鞋。切勿接觸水質(zhì)或潮濕的物體；切勿站立于山頂上或接近導(dǎo)電性高的物體；樹木或桅桿容易被閃電擊中，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離。閃電擊中物體之后，電流會(huì)經(jīng)地面?zhèn)鏖_，因此不要躺在地上，潮濕地面尤其危險(xiǎn)。應(yīng)該蹲著并盡量減少與地面接觸的面積。

　　遇到意外危險(xiǎn)時(shí)，應(yīng)如何面對(duì)？

　　（一）受傷

　　跋山涉水的過程中，踝關(guān)節(jié)扭傷的事例時(shí)有發(fā)生。當(dāng)意外發(fā)生后，應(yīng)立即脫下鞋子，抬起傷腳。如果足部腫脹無法脫鞋，就用剪刀剪開脫掉，用冷水毛巾或冰袋外敷傷部并制動(dòng)抬高。如果傷部疼痛劇烈，說明有骨折的可能，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院處理。

　　（二）迷路

　　天氣不佳或準(zhǔn)備不足的情況下，最容易引致迷途。選擇有明確路標(biāo)的山徑，出發(fā)前制定詳細(xì)行程計(jì)劃，都可以減少意外的發(fā)生。遠(yuǎn)足人士應(yīng)留意當(dāng)天的天氣報(bào)告，避免在天氣情況不佳時(shí)進(jìn)行遠(yuǎn)足。謹(jǐn)記攜帶以下必需物品，例如地圖、指南針、水、食物、頭燈（手電筒）、雨具、收音機(jī)、急救藥箱、哨子、手機(jī)、記事簿和筆等。

　　若發(fā)生迷路，應(yīng)利用指南針及地圖設(shè)法找出所處位置。若不能依原路折回起點(diǎn)，應(yīng)留在原地等候救援。

　　（三）蛇咬

　　遠(yuǎn)足者應(yīng)穿著長褲和有高幫的鞋，沿現(xiàn)成小徑行走，切勿自行闖路，走草叢和雜樹林。

　　遇蛇時(shí)，保持鎮(zhèn)定不動(dòng)，讓受驚的蛇盡快逃走。被蛇咬后，除非專業(yè)人士，否則不要割開傷口皮膚進(jìn)行吸吮或洗滌。應(yīng)讓傷者躺下，停止傷處活動(dòng)，但不要抬高傷處；不可喝酒；不做不必要的活動(dòng)；如帶有蛇藥，應(yīng)盡快內(nèi)外服用；在可能情況下，用繃帶縛扎傷口近心端部位并標(biāo)記時(shí)間，盡快到醫(yī)院求治。

　　本文由中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院骨科主任醫(yī)師朱瑜琪進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。