我們每天都要如廁，可你知道使用蹲廁比使用坐廁排便時(shí)間縮短一倍，患痔瘡的幾率也會(huì)下降嗎？但是蹲廁卻對(duì)膝關(guān)節(jié)病患者和老人不友好怎么破？廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院肛腸科副主任醫(yī)師李玉英為讀者分析蹲廁和坐廁的優(yōu)缺點(diǎn)，并推薦一個(gè)“妙招”可以讓你在享受坐便舒適的同時(shí)，又能排便順暢。

蹲廁可預(yù)防痔瘡，就是對(duì)這兩類人不友好

【優(yōu)點(diǎn)】

蹲便更符合我們的生理解剖，下蹲時(shí)肛門與直腸拐彎處的肛直角會(huì)變大，且在蹲著的時(shí)候腹壓會(huì)增大，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)從而利于排便。有研究發(fā)現(xiàn)人排便時(shí)蹲著平均只需要51秒，而坐著則需要114-126秒，時(shí)間差了一倍多。

蹲便時(shí)以下肢為受力支撐點(diǎn)，比較吃力，往往會(huì)促使大家速戰(zhàn)速?zèng)Q，縮短如廁時(shí)間，在一定程度上可以減少痔瘡的發(fā)生率。

蹲便更衛(wèi)生。蹲便時(shí)身體不會(huì)直接接觸蹲便器，減少交叉感染的幾率。

【缺點(diǎn)】

下蹲姿勢膝關(guān)節(jié)受力較大，容易加重膝關(guān)節(jié)的損傷，對(duì)于有膝關(guān)節(jié)退行性病變或者半月板損傷的人群不友好。

長時(shí)間蹲著容易導(dǎo)致下肢血管神經(jīng)受壓，從而誘發(fā)或者加重下肢神經(jīng)血管的病變。且長時(shí)間蹲著，腹壓增大壓迫血管，反而會(huì)增加痔瘡的發(fā)生率。

蹲便完起身容易出現(xiàn)頭暈、耳鳴、體位低血壓。尤其是老年人，容易跌倒進(jìn)而導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

坐廁：舒適度高，排便流暢度略遜

【優(yōu)點(diǎn)】

坐便的舒適性是蹲廁無法比擬的，現(xiàn)在的坐便器還具有許多人性化的功能，如自動(dòng)清洗、風(fēng)干、加溫等等功能。

與蹲便同等時(shí)間內(nèi)，坐便不會(huì)導(dǎo)致下肢神經(jīng)血管受壓，從而不會(huì)誘發(fā)或者加重下肢神經(jīng)血管病變。坐便不容易導(dǎo)致身體不適，如：頭暈、耳鳴、體位性低血壓等情況，因此，對(duì)于老年人更為安全。

【缺點(diǎn)】

坐便時(shí)排便流暢度不如蹲廁，肛直角與腹壓都相對(duì)變小。

坐便時(shí)會(huì)忘記時(shí)間，大部分人會(huì)在坐便時(shí)玩手機(jī)、看視頻，不知不覺就延長了排便時(shí)間，無形之中又增加了痔瘡的發(fā)生率。

坐便會(huì)增加交叉感染的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樽�便時(shí)屁股直接跟馬桶接觸，馬桶上容易附著細(xì)菌、寄生蟲等，很容易造成交叉感染。

妙招：在坐便器上擁有蹲便時(shí)的順暢感

李玉英介紹，總的來說，蹲廁比坐廁排便更順暢、更衛(wèi)生、更能預(yù)防痔瘡的發(fā)生。但蹲廁比坐廁更容易誘發(fā)心腦血管疾病，老年人、孕婦等腿腳不便的群體更適合用坐便器。

在如今這個(gè)馬桶逐漸普及，蹲便器逐漸減少的年代，教大家兩招，在坐便器上也可以擁有蹲便時(shí)的順暢感。

坐馬桶時(shí)，腳下踩一個(gè)小板凳，上身微微前傾，這樣可以模擬蹲便，增加腹壓，有助于順利排便。沒有小板凳時(shí)，雙肘抵在雙膝，雙手撐住下巴并微微用力托起，能起到刺激大腸蠕動(dòng)的效果。

（羊城晚報(bào)記者 陳輝 通訊員 張秋霞 劉姣姣）