推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科

主要功效：清熱祛暑，潤燥生津

推薦理由：適合夏秋交接時，心煩氣悶，皮膚干燥的人群

材料：冬瓜 500g，扁豆 30g，豬脊骨 500g，生姜3~5片（3人量）

烹調(diào)方法：

豬脊骨洗凈斬塊汆水，冬瓜洗凈切塊（不要去皮），扁豆洗凈。把豬骨和扁豆放入湯煲中，加水2000ml，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，慢煮約1.5小時。再加入冬瓜，煮約半小時。加鹽調(diào)味即可。

湯品點評：

處暑的“處”字，是終止的意思，“處暑”意思就是炎熱暑天結(jié)束了。不過，這并不代表天氣要涼下來，南方地區(qū)還是非常炎熱。但畢竟夏天的結(jié)束又預示著秋天的到來，因此處暑這個節(jié)氣有著“炎熱”和“干燥”這兩個特點。在食療上我們就應(yīng)該清熱祛暑再輔以潤燥生津。各位可以選擇冬瓜來清熱祛濕，扁豆加強祛濕的功能，豬脊骨滋陰益髓。其實燥和濕是可以共存的，體內(nèi)有濕氣，但是皮膚、口舌卻很干燥。這個也是夏秋交接之時比較常見的一些表現(xiàn)，食療上就需要祛濕和滋陰共存了。

豬脊骨這里煮的時間比平常的湯水要長，主要是想把豬脊髓慢慢燉出來，加強滋陰的作用。很多人會害怕老火湯嘌呤會高，但其實肉湯中的嘌呤在前半小時析出的速度是最快的，后面雖然也有增加，但曲線已經(jīng)會變平緩。所以一煲2小時的湯水和一煲1小時的湯水比較，可能也就多了10%的嘌呤左右。如果沒有痛風困擾的朋友，那么這10%還是在可以接受的范圍內(nèi)的。