悶熱潮濕的三伏天，吃根冰棍“涼爽”一下是很多人的選擇。然而，這種做法，中醫認為要不得。

伏天里，人體陽氣最盛，浮越于外。此時，臟腑相對處在虛寒的環境中，脾胃運化功能也比其他季節要弱一些。在這種情況下，如果再吃冰棍、喝冷飲，就會導致脾胃不適，出現大便清稀、腹脹腹痛、食欲不振等癥狀，嚴重者會寒濕困體，引發更嚴重的健康問題。門診中，我們經常告訴病人，伏天最好一根冰棍都別吃。

其實，在沒有空調、電風扇、冷飲的古代，古人消暑的方式就是出汗。夏季氣溫接近人體溫度，而人體散熱方式以汗蒸發為主，通過出汗可使體內多余的熱氣散出。因此，想要真正解暑，健康度三伏，“以熱制熱”才是正確選擇。給大家介紹幾個方法：

喝熱茶、飲熱湯。飲溫熱茶水和湯水可使汗腺舒張、散發熱量、降低體溫，有助消暑；湯品推薦冬瓜排骨湯、荷葉老鴨湯。

洗熱水澡。洗熱水澡能使氣血運行通暢，有利身體排熱、排毒，幫助補充陽氣。

泡熱水腳。熱水洗腳時，雖然會感覺有點熱，但洗后就會帶來涼意和舒適。伏天泡腳，水溫以40℃左右為宜，時間別超過20分鐘。泡腳時可加入生姜、艾葉，能祛寒補陽，改善虛寒體質。

做艾灸。中醫認為，每年最熱的“三伏天”施灸會收到事半功倍的養生效果。施灸時會適量出汗，體內的暑濕邪氣也隨之排出，可治療因寒凝引起的各種瘀癥、痛癥。灸完后，再喝一些溫熱的薄荷葉水，身體會感到無比清爽。

另外，三伏天適當鍛煉可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，并且通過適量出汗，起到散出體內熱量的作用。但三伏天運動不要選擇太陽最毒的正午，為避免中暑，鍛煉時間以傍晚六七點為宜，選擇慢跑、打太極、做八段錦等不過于劇烈的運動方式，避免出汗過多耗氣傷陰。