眼下雖已立秋，但三伏天依然悶熱難耐，使人出現疲倦乏力、食欲不振、嗜睡、心煩易怒的“苦夏癥”。緩解這些不適，做好兩件事就行了。

養心脾。夏季火旺，故夏季與心血管系統的關系十分密切，重視調養心神。中醫養生提倡睡子午覺，夏季尤其如此，主要原則是“子時（晚11時至凌晨1時）大睡，午時（中午11時至下午1時）小憩”，能有效地寧心安神。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相對應。脾最喜燥惡濕，所以夏季也是脾胃病的高發季節，易出現食欲不振、腹瀉等癥狀。建議不要大量進食生冷瓜果，以免損傷脾胃。可以吃些雜糧粥，如茯苓薏米粥、山藥粥等。另外，甜可傷脾，還需要控制糕點、含糖飲料的攝入。

祛暑濕。中醫有“氣隨汗脫”的說法，過度出汗會令人頭昏、胸悶、心悸、口渴、惡心，故要注意防暑降溫。平時可適當吃西瓜、冬瓜，喝綠豆湯解暑。外出時，戴遮陽帽、打太陽傘，避免在烈日下待太久。汗濕的衣服不可久穿，以免暑濕并襲，誘發皮膚病。夏季不宜長時間運動，以防過猶不及傷身體。▲