8月5日上午10時，由中國科學技術協會主辦，人民網科普中國樂享健康承辦的“我聽醫生講科學”欄目在線開播。解放軍總醫院第四醫學中心醫學心理科副主任醫師彭國球以“疫情之年，出現心理疾病怎么辦”為題，向網友全面地分享了疫情期間可能出現的心理問題，以及如何調節的小技巧。

出現心理疾病應該如何治療？

彭國球指出，一般而言，心理疾病有輕度和重度之分。輕度心理疾病通常不需要藥物治療，或不首先采用藥物治療，重度心理疾病則必須采用藥物治療。

非藥物治療主要注意四點：第一，作息時間特別重要，盡量養成自然的作息時間。在相對固定的時間起床后，進行一些熱身活動。晚上23:30前睡覺，午休20分~30分鐘左右比較合適，不能超過一個小時；第二，飲食定時定量，注意營養均衡，基本原則是“蔬菜豆是寶，主食肉類少，清淡少糖鹽，每餐八分飽，零食干鮮果，飲茶水不少”；第三，適當運動，我們的身體受大腦支配，同時身體的活動也會影響大腦。例如，跑步等運動會使大腦產生很多快樂激素，給人帶來一種愉悅的感覺；第四，注意人際關系的改善與維護，與周圍人搞好關系是心理疾病治療的一個重要環節。

藥物治療中，一些輕度或中度的心理疾病可以按照醫生的建議用中藥進行治療。對于頻繁發作的焦慮、抑郁患者，需要服用治療焦慮或抗抑郁的藥物，甚至一部分治療精神病的藥物。在這個過程中，醫生會對藥物進行把關，不用擔心產生藥物依賴、藥物對大腦產生不良副作用等情況。

需要注意的是，所有治療抑郁的藥物，一般要2~3周左右才起效。患者在用藥后的幾天或一周之內，可能會有一些不良反應，此時無需擔心。隨著時間的推移，不良反應減輕或消失，藥物療效顯現后病人就會感覺好多了。

家人出現心理問題應該如何對待？

對于家庭成員出現心理問題的，彭國球介紹，首先，要充分理解患有心理疾病或心理問題的家人。因為心理疾病不像身體疾病能夠直觀看到，當他們表達痛苦時不要輕易拒絕否認對方。

其次，對于患有焦慮、抑郁的人群來說，家人的陪伴和支持是治療的重要因素，良好的家庭氛圍有益于患者的康復。

第三，對于心理疾病患者來說，如果工作有壓力但是能勝任，可以通過短暫的休息緩解壓力；如果工作讓患者感到痛苦和厭倦，不建議在短時間內做出辭職的決定，可以將想法記在紙上，經過一段時間的反復思考，再決定是否辭職或者換工作。

對于老年人而言，身體疾病可能誘發心理疾病，例如，有些糖尿病患者出現并發癥后，容易引發心理問題。因此，老人在治療身體疾病時，應兼顧到心理疾病的預防和治療。

受訪專家：解放軍總醫院第四醫學中心醫學心理科副主任醫師彭國球