首屆“新高考”結束后，我省高三考生長期緊繃的神經放松下來，開始進入“暑期模式”。海南中學心理高級教師陳玲提醒，高考生要學會科學規劃考后生活，學會悅納自我，積極展望未來。

考后眾生相，你是哪一種？

據了解，高考結束后，考生們表現出不一樣的生活狀態。有些考生積極規劃暑期學習和生活；有些考生完全放松下來，通宵玩游戲或外出聚會，陷入了過度娛樂、瘋狂玩耍的狀態；有些考生則對高考成績憂心忡忡，出現了焦慮、失眠癥狀；有些人失去了奮斗目標，對未來感到困惑迷茫。

“每年高考后，都有考生會陷入考后不分晝夜狂歡或憂心忡忡的不良狀態。其實，高考只是人生的一段旅程，高考結束意味著新的開始。考生應以積極心態展望未來。”陳玲說。

據介紹，部分考生自我感覺在高考中表現不佳，考后出現了懊惱、沮喪等負面情緒。他們考后閉門不出，不愿和親人朋友交流，情緒沉到谷底。“面對這種情況，家長千萬不要指責孩子，要積極陪伴并引導孩子面對現實，幫助孩子調整認知和自我評價標準，告訴他們‘高考只是人生的一次挑戰。高考失利并不代表人生徹底失敗’。同時，幫助孩子做好接下來的發展規劃，不讓他們陷入孤立無援的狀態。”陳玲表示。

有關專家提醒，高考成績公布前，很多考生會出現輕微的焦慮癥狀，這是正常的。但是，如果焦慮失眠癥狀持續加重，應及時向專業人士咨詢。

開啟人生新篇章

今年，受新冠肺炎疫情防控影響，2020屆高三考生遭遇了開學延遲、網上授課、高考延遲等多重變化。我省考生首次面對“新高考”的考驗。

“在疫情防控中迎接‘新高考’，這是一段難得的人生經歷。考生應對自己在備考過程中付出的努力給予肯定，并用坦然的心態開啟人生新篇章。”陳玲表示，缺乏目標和規劃，會讓人陷入無聊、懶散甚至胡思亂想的消極狀態之中。明確的目標和積極的行動，可以讓考生的考后生活更有意義。考生可從以下方面，積極規劃暑期生活：

第一，認清自我，提前謀劃，科學填報高考志愿。今年是我省高考綜合改革落地之年，錄取依據、志愿設置等都有較大變化。面對眾多變化，考生和家長要提前做好準備，認真研究相關政策。

第二，梳理個人物品，讓高中生活有始有終。可以將一些高考備考資料贈送給學弟學妹，幫助他們更好地應對高考。

第三，積極投入新的學習，特別是英語學習。良好的英語能力，對未來考研、出國留學都有很大幫助。此外，還可以根據個人興趣，學習駕駛、烹飪、器樂和畫畫等。

第四，參加體育運動，提升個人身體素質，磨煉意志力。

第五，加強課外閱讀，積極涉獵自己感興趣的課外知識，為未來的發展奠定基礎。

第六，積極從事志愿服務和公益活動。

第七，陪伴家人朋友，用自己的行動表達對親人的感恩之情。（記者 徐珊珊）