人民網(wǎng)北京7月6日電（董童）受新冠肺炎疫情影響，今年的高考時(shí)間推遲了一個月，即將于7月7日開始。雖然疫情防控已經(jīng)進(jìn)入常態(tài)化，但是考生在考試期間的各項(xiàng)防護(hù)措施，一點(diǎn)都不能少。

7月6日，人民網(wǎng)聯(lián)合國家衛(wèi)生健康委，邀請中國疾控中心職衛(wèi)所研究員孫承業(yè)、中國疾控中心環(huán)境所副研究員沈瑾做客人民網(wǎng)，就高考考生在考試前和考試過程中應(yīng)如何進(jìn)行健康防護(hù)和調(diào)整好心理狀態(tài)的問題，面向廣大考生及家長進(jìn)行解答。

保障考生安全 日常活動做到“兩點(diǎn)一線”

高考對每個考生及家人來說，是人生非常重要的一件事。那么，考生在考試期間該如何確保安全呢？對此，孫承業(yè)強(qiáng)調(diào)：“考生在考試前及考試期間進(jìn)行活動，要做到‘兩點(diǎn)一線’，減少與陌生人接觸，保持居家環(huán)境衛(wèi)生并適度消毒，使病毒暴露降到最低。”

“在參加考試必須出門的情況下，居家環(huán)境中無須戴口罩，但當(dāng)處于走廊和電梯內(nèi)、乘坐公共交通工具時(shí)，一定要全程戴好口罩。低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)的考生，進(jìn)入考點(diǎn)落座后是否佩戴口罩由自己決定。在非低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)和備用隔離考場內(nèi)，不僅考生全部都要戴口罩，工作人員也必須全程佩戴口罩。而且，根據(jù)現(xiàn)在的國家標(biāo)準(zhǔn)，推薦使一次性醫(yī)用口罩或醫(yī)用外科口罩。”孫承業(yè)說。

同時(shí)，他還提醒考生和家長：“要隨身準(zhǔn)備一個單獨(dú)包裝的口罩。雖然口罩可以重復(fù)使用，但累計(jì)使用時(shí)間不宜超過8小時(shí)。”

緩解考生焦慮 家長先控制好自身情緒

在回答考生和家長應(yīng)該如何調(diào)整好心態(tài)的問題時(shí)，沈瑾表示：“在今年高考推遲的一個月里，教育、疾控、醫(yī)療等各部門為疫情防控做了充分準(zhǔn)備，為確保環(huán)境安全，對所有考點(diǎn)的環(huán)境進(jìn)行了徹底清潔消毒。同時(shí)，也要求包括考生、工作人員、監(jiān)考人員在內(nèi)的所有人員，要進(jìn)行健康監(jiān)測。”

在疫情防控角度上，沈瑾建議考生和家長大可放心，目前已有一個安全、有序的環(huán)境，能夠保證大家順利完成高考。她表示：“為盡量減少人員聚集，今年在考點(diǎn)的布置上也有所變化，不僅拉大了考生間距，還設(shè)置了備用隔離考場，以備出現(xiàn)特殊情況的考生可以參加考試。目前，這些措施已落實(shí)到位。”

“每一年的高考大家都會覺得心里很有壓力，這很正常。但如果考生過分焦慮，可以學(xué)習(xí)呼吸放松技術(shù)，或跟父母及時(shí)溝通，排解焦慮的情緒。同時(shí)，調(diào)節(jié)好心態(tài)，有利于考試的發(fā)揮。”她說。

沈瑾還提出：“對于考生來說，家長也是一個特別重要的因素。為避免影響孩子，家長一定不要焦慮，并為考生提供一個安全、平穩(wěn)的環(huán)境。在發(fā)現(xiàn)孩子很焦慮時(shí)，家長一定不要責(zé)怪孩子，要在控制好自己情緒的基礎(chǔ)上，通過相互間的溝通，緩解孩子的緊張情緒。”

最后，孫承業(yè)和沈瑾祝愿所有考生能夠健康、安全地奔赴考場，并取得理想成績。