炎炎夏日，大家總是鐘愛一些可口冷食，每天抱著空調度日，覺得消暑功能極佳。可夏季貪涼，稍不注意, 就會損害你的健康。海南醫學院第二附屬醫院中醫科醫生吉貞料教您幾個中醫養生方法，助您消暑度夏。

貪涼易致胃腸病

《素問·陰陽應象大論》曰：“春傷于風， 夏生飧泄�！毖谉崽鞖�, 皮膚血管擴張, 胃腸血流量會相對減少, 盛夏酷暑大量進食冷飲后, 胃腸道血管因冷刺激而急劇收縮, 血流量會進一步減少, 造成胃腸功能紊亂, 甚至出現腹痛、腹瀉等癥狀。各種冷飲, 如汽水、啤酒等可增加胃腸內壓力, 易誘發或加重原有疾病, 如胃腸炎癥和十二指腸潰瘍, 嚴重時可致潰瘍穿孔。

吉貞料表示，日常預防胃腸道疾病，需了解自己的體質。如果屬于體質虛寒者, 或是患有急性或慢性胃腸炎, 則盡量不要吃冷飲, 因為冰淇淋、冰磚等冷飲中均含有大量脂肪、膽固醇、蛋白質、糖和淀粉等營養成分, 吃了冷飲, 既影響正常食欲, 又會增加疼痛, 使腹瀉加重。

劇烈運動后勿食冷飲，運動后如果吃大量冷飲冷食, 強冷刺激會使胃腸道血管收縮, 減少腺體分泌, 導致食欲銳減, 消化不良, 而且驟冷刺激, 可使胃腸痙攣, 甚至誘發腹痛、腹瀉；飯前飯后少吃冷飲，飯前飯后食用冷飲冷食, 會刺激胃腸道血管收縮, 減少血流量, 造成消化腺分泌液減少, 降低消化功能及減弱對營養成分的吸收, 且會引起食欲下降；切忌冷熱交替，冷食和熱食交替攝入會對牙齒和胃腸產生強烈的刺激, 因此冷、熱飲應該分開飲用。

對一些體質虛寒、脾虛濕重、腸胃不調的人，吉貞料建議可適當吃些消暑利濕、醒脾開胃的藥食兩用食品，如藿香、佩蘭、薏苡仁、扁豆、山藥、赤小豆、芡實、蓮子、焦大麥等。在綠豆粥、荷葉粥中適當加入薏苡仁、扁豆、蓮子、赤小豆等，可增強健脾除濕等功效。

警惕空調綜合征

夏季，人們總是喜歡待在有空調的室內。吉貞料表示，長期的空調環境會使人們對低室溫產生一系列不適應的癥狀�？諝庵腥狈ω撾x子, 加之室溫調得過低, 往往會引起頭暈, 容易疲倦, 注意力不集中。有人還會出現咽干、咽痛、關節疼痛、腰背酸痛, 甚至發生感冒、胃腸炎、肩周炎、面神經麻痹等癥。

預防空調綜合征，吉貞料建議，日常需減少室內外溫差，溫差大加重體溫調節中樞的負擔, 嚴重時可引起體溫調節中樞的紊亂。在空調房里頸部、膝部可用毛巾覆蓋予以保護，注意保暖, 同時要適當活動, 以促進肢體的血液循環, 增強抵抗力。同時需定期開窗通風，避免因通風不良而導致的微生物生長繁殖,減少感染疾病的機會。吉貞料還提醒，長期在空調室內生活的人, 應有適當的室外活動時間, 以提高自身對溫差的“內調節”和適應能力。

在日常的飲食中, 可適當增加生姜、荊芥、蘇葉、辣椒等調味品的量, 既可以佐餐開胃, 又可以防風散寒, 增強肌體抵抗力, 預防空調病。（記者 馬珂 通訊員 譚瑩）