炎炎夏日，大家總是鐘愛一些可口冷食，每天抱著空調(diào)度日，覺得消暑功能極佳。可夏季貪涼，稍不注意, 就會損害你的健康。海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)生吉貞料教您幾個中醫(yī)養(yǎng)生方法，助您消暑度夏。

貪涼易致胃腸病

《素問·陰陽應(yīng)象大論》曰：“春傷于風(fēng)， 夏生飧泄。”炎熱天氣, 皮膚血管擴張, 胃腸血流量會相對減少, 盛夏酷暑大量進食冷飲后, 胃腸道血管因冷刺激而急劇收縮, 血流量會進一步減少, 造成胃腸功能紊亂, 甚至出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。各種冷飲, 如汽水、啤酒等可增加胃腸內(nèi)壓力, 易誘發(fā)或加重原有疾病, 如胃腸炎癥和十二指腸潰瘍, 嚴重時可致潰瘍穿孔。

吉貞料表示，日常預(yù)防胃腸道疾病，需了解自己的體質(zhì)。如果屬于體質(zhì)虛寒者, 或是患有急性或慢性胃腸炎, 則盡量不要吃冷飲, 因為冰淇淋、冰磚等冷飲中均含有大量脂肪、膽固醇、蛋白質(zhì)、糖和淀粉等營養(yǎng)成分, 吃了冷飲, 既影響正常食欲, 又會增加疼痛, 使腹瀉加重。

劇烈運動后勿食冷飲，運動后如果吃大量冷飲冷食, 強冷刺激會使胃腸道血管收縮, 減少腺體分泌, 導(dǎo)致食欲銳減, 消化不良, 而且驟冷刺激, 可使胃腸痙攣, 甚至誘發(fā)腹痛、腹瀉；飯前飯后少吃冷飲，飯前飯后食用冷飲冷食, 會刺激胃腸道血管收縮, 減少血流量, 造成消化腺分泌液減少, 降低消化功能及減弱對營養(yǎng)成分的吸收, 且會引起食欲下降；切忌冷熱交替，冷食和熱食交替攝入會對牙齒和胃腸產(chǎn)生強烈的刺激, 因此冷、熱飲應(yīng)該分開飲用。

對一些體質(zhì)虛寒、脾虛濕重、腸胃不調(diào)的人，吉貞料建議可適當(dāng)吃些消暑利濕、醒脾開胃的藥食兩用食品，如藿香、佩蘭、薏苡仁、扁豆、山藥、赤小豆、芡實、蓮子、焦大麥等。在綠豆粥、荷葉粥中適當(dāng)加入薏苡仁、扁豆、蓮子、赤小豆等，可增強健脾除濕等功效。

警惕空調(diào)綜合征

夏季，人們總是喜歡待在有空調(diào)的室內(nèi)。吉貞料表示，長期的空調(diào)環(huán)境會使人們對低室溫產(chǎn)生一系列不適應(yīng)的癥狀。空氣中缺乏負離子, 加之室溫調(diào)得過低, 往往會引起頭暈, 容易疲倦, 注意力不集中。有人還會出現(xiàn)咽干、咽痛、關(guān)節(jié)疼痛、腰背酸痛, 甚至發(fā)生感冒、胃腸炎、肩周炎、面神經(jīng)麻痹等癥。

預(yù)防空調(diào)綜合征，吉貞料建議，日常需減少室內(nèi)外溫差，溫差大加重體溫調(diào)節(jié)中樞的負擔(dān), 嚴重時可引起體溫調(diào)節(jié)中樞的紊亂。在空調(diào)房里頸部、膝部可用毛巾覆蓋予以保護，注意保暖, 同時要適當(dāng)活動, 以促進肢體的血液循環(huán), 增強抵抗力。同時需定期開窗通風(fēng)，避免因通風(fēng)不良而導(dǎo)致的微生物生長繁殖,減少感染疾病的機會。吉貞料還提醒，長期在空調(diào)室內(nèi)生活的人, 應(yīng)有適當(dāng)?shù)氖彝饣顒訒r間, 以提高自身對溫差的“內(nèi)調(diào)節(jié)”和適應(yīng)能力。

在日常的飲食中, 可適當(dāng)增加生姜、荊芥、蘇葉、辣椒等調(diào)味品的量, 既可以佐餐開胃, 又可以防風(fēng)散寒, 增強肌體抵抗力, 預(yù)防空調(diào)病。（記者 馬珂 通訊員 譚瑩）