日前，由教育部體育衛生與藝術教育司指導，人民網·人民健康和全國綜合防控兒童青少年近視專家宣講團共同主辦的全國“愛眼日”近視防控系列科普活動在線上舉辦。11位近視防控專家在線分享愛眼護眼知識。

　　溫州醫科大學眼視光醫學部主任、全國綜合防控兒童青少年近視專家宣講團團長瞿佳，在“后疫情階段，‘小眼鏡’如何防與控？”節目中，對近視防控相關問題進行了講解。

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　　問：近視是如何引起的？該如何預防？

　　瞿佳：一方面，長時間近距離的用眼、不良的學習姿勢等與近視形成密切相關。比如孩子看書的距離經常小于30厘米，近視發病率就會大大增長。經常持續用眼超過2個小時，近視的發生率也會大大增長。針對這個情況，我們要注意孩子讀寫的姿勢，要求眼睛離書本要一尺遠，胸口與桌子要有一拳遠，握筆的手指與紙面要有一寸遠。另外要牢記三個20,即看書或者看電子產品20分鐘要向遠處20英尺，也就是五六米遠的地方看20秒鐘。

　　另一方面，國內外有很多研究發現，戶外的活動尤其是陽光下活動，能夠保護眼睛，保證眼球正常的發育。所以，我們也提出來每天要在戶外活動2小時，一個星期要有14個小時活動的時間。

　　此外，要注重均衡營養，多吃蔬菜水果；保證充足的睡眠等。小學生的睡眠，每天應該保障有10小時，初中生要保證有9個小時，高中生起碼要有8個小時，這是我們推薦的睡眠的時間。飲食方面要均衡營養，多吃水果、蔬菜，少吃零食和甜食。

　　問：高度近視有哪些危害？

　　瞿佳：除了看不清，對生活、工作造成影響，高度近視還易引發各類眼底病變，比如視網膜脫離、黃斑病變、青光眼等，引起視力嚴重損傷，甚至失明，所以我們要高度重視高度近視，也希望全社會都關注這一問題。

　　問：目前近視矯正防控方法有哪些？

　　瞿佳：目前兒童青少年最常用的近視矯正方式還是框架眼鏡，大約占比為99%。極少量為接觸鏡，如大家比較熟知的OK鏡，OK鏡能控制近視的增長，但是要保證它的安全性，一定要遵從醫生指導，要在專業合格的醫院和合格的醫生那里來進行。還有低濃度阿托品，目前認為還是比較有效的，但目前在國內還沒有正式進入臨床。

　　問：網上學習的時候，電子產品應該如何選擇？

　　瞿佳：最重要的是要選大屏幕。比如大的投影電視、大的電視屏幕。因為它觀看距離比較遠。電腦就比IPAD好，IPAD比手機好。另外還要注重選擇分辨率高和頻閃時間短的電子產品。

　　同學們在觀看電腦時，眼睛離電腦屏幕的距離應不少于50cm（約一臂遠），眼睛稍稍向下看，即看電腦的視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應該在眼睛視線下方10 cm左右，此時，眼睛注視的視線角度比眼睛的水平線大約低15度左右。

　　還要控制每天電子產品的使用時長，小學階段每天2小時，中學階段要保證在4小時以內。每節課，小學階段控制在20分鐘，中學階段是30分鐘，如果電子產品用的比較多的時候，盡量避免再看電視或者打電子游戲。

　　問：近視發生的先兆有哪些？

　　瞿佳：一是孩子與過去相比，看遠處的東西模糊了。另外，孩子們在看東西的時候，看遠處的時候經常瞇眼睛或者揉眼睛，比較頻繁等，這些都是近視發生的先兆。

　　這里推薦一個2.5米的家用視力表，可以在家里測試。但是這里要注意，兩只眼睛要遮一只眼睛來測，再換遮另一只眼睛，這樣如果一只眼睛發生的近視，就能及早的知道。

　　問：眼鏡是需要時戴上比較好，還是一直戴著比較好？

　　瞿佳：很多家長認為孩子如果近視度數比較低的時候就不要戴眼鏡，怕戴眼鏡。其實，近視發生以后，為了看清楚遠處的東西，眼鏡是必須要配戴的。但是配眼鏡，我們還是建議要到專業的醫院視光門診去配。

　　配眼鏡，度數配高一點還是低一點？配鏡是有原則的，一般說就是要配能使眼睛達到1.0度數的眼鏡，不能過低。并不是配低一點，近視進展就慢一點，其實更容易使得近視的度數加深。此外，眼鏡配了以后要定期去檢查，如果近視度數還在加深的情況下，戴著不合適的眼鏡，對眼睛還是有損害的。所以，建議要定期地到醫院去檢查，適時地調換眼鏡。