新冠病毒卷土重來，北京連續多日報告本地病例。6月16日，經過對前一版方案的修訂，北京市中醫管理局印發《北京市新型冠狀病毒肺炎中醫藥防治方案（試行第五版）》。方案中，全新升級了適用于成人和兒童的新冠病毒預防小藥方。公眾只需按方抓藥，代茶飲即可。此外，中醫醫生將與大家分享一些進入6月的養生小竅門，助你少生病。

　　中藥預防方 升級換代

　　據了解，新冠肺炎屬于中醫“疫病”范疇，濕毒疫癘之氣，自口鼻而入，郁肺困脾，臨床可見發熱、咳嗽、乏力、大便溏瀉或不爽，甚者氣促。部分患者濕從熱化，壅閉于肺而出現高熱、喘憋等重癥狀態，終至正虛邪陷、內閉外脫之危候。

　　北京青年報記者注意到，最新版的防治方案中，針對疫情流行期間的成人和兒童，提供了“升級換代”版的中藥預防處方，方便普通人群通過代茶飲等方式進行自我防護。比如，舊版方案中，兒童中藥預防方的“陳皮2g”，此次被替換成了“蘇葉3g”，且新方案中還明確了該處方的適用年齡段。此外，成人中藥預防處方從舊版的三個，被調整為了兩個，且在用藥上做了不小的調整。比如，適用于普通人群的預防處方，其用藥從四味變成了五味，且新增了太子參、藿香、蘇葉三味新藥，替換掉了原來的桑葉和陳皮。

　　北京市鼓樓中醫醫院治未病科副主任醫師喬會秀介紹，此次推出的中藥預防方根據中醫“治未病”理論，結合本次疫情發病特點，處方以益氣養陰、芳香化濕、清熱利咽為法，祛邪扶正，預防新冠肺炎的發生。

　　此外，暑熱時節，喬會秀建議大家可以喝點滋陰清熱、消暑祛濕的茶飲。比如：選取苦瓜干15g、陳皮6g、枸杞10g、薄荷3g、烏梅6g，放入杯中，兌水加蓋悶泡10分鐘至味道滲出，待水溫晾至40℃左右，加入蜂蜜即可飲用。

　　這時節 注意睡好子午覺

　　進入6月，北京氣溫升高，降水逐漸增多，空氣濕度增加后，人難免感到不適。疾病發生與自然界運氣變化、體質因素、情緒狀態以及生活方式密切相關。喬會秀介紹，此時要注意順應天時變化調整生活規律和飲食起居，培養健康生活方式，遵循“起居宜早起、飲食需清淡、精神要放松”的養生原則。

　　目前正是一年中陽氣逐漸浮盛，陰氣內藏的階段。喬會秀建議，此時，起居養生要重視睡子午覺。中醫認為睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結果，而子午時是陰陽交替之時。睡好子午覺，有助于陰陽之氣的順接，以順應陰陽交接之勢。晚上睡覺時間不應超過23:00，中午11:00到13:00間宜“小憩”一會兒，以半個小時到一個小時為宜。

　　運動促排汗 增強抵抗力

　　因氣溫高和空氣中濕度較大，人體內的汗液無法通暢地發散出來，熱蒸濕動。人們會出現“懶散”，常有胸悶、心悸、精神不振、疲倦乏力之感。喬會秀醫生提醒，此時要注意通過運動促進排汗，增強抵抗力，以避免如中暑、腮腺炎、水痘等季節性疾病和傳染病的發生。但應避免烈日暴曬下運動，以免出汗過多耗氣傷津。

　　此外，這一時節風火相煸，容易導致人體精神不振、注意力不集中、心情焦躁。此時要注意調適心情，保持心情舒暢、胸懷寬廣。自我心理調節要做到靜心、安神、戒躁、息怒，可以聽音樂、散步、想想美好的事情等。

　　少吃熱性食物 避免“火上澆油”

　　在飲食方面， 喬會秀醫生介紹，夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱。因此，飲食應當清淡而不是肥膩厚味，要多吃雜糧，不要過多食用熱性食物，以免“火上澆油”。同時，大家可以飲用酸梅湯、綠豆湯等消暑飲品。

　　此外，芒種節氣的最佳時令飲食是桑葚。中醫學認為，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效，可以緩解陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發早白、消渴口干、大便干結等癥。

　　預防新冠中藥方

　　【成人中藥預防處方】

　　預防方一

　　人群：適用于流行期間成人普通人群的預防。

　　處方：麥冬3g、太子參6g、菊花3g、藿香6g、蘇葉6g

　　用法：以上5味代茶飲；或水煎200毫升，每日一次口服；或顆粒劑，按說明書服用。可連續服用6天。

　　預防方二

　　人群：適用于流行期間有慢性病基礎病的人員、居家或集中隔離的醫學觀察人員及其管理人員、臨床一線醫務人員的預防。

　　處方：生黃芪9g、北沙參9g、知母9g、連翹9g、蒼術9g、蘇葉6g、藿香6g、薄荷3g（后下）

　　用法：以上8味水煎200毫升，每日一次口服；或顆粒劑，按說明書服用。可以連續服用6天。

　　【兒童中藥預防處方】

　　人群：適用于流行期間普通兒童的預防

　　處方：金銀花3g、蘆根6g、蘇葉3g

　　用法：以上3味代茶飲或水煎后口服。本方劑量適用于5歲至10歲兒童，超出此年齡段的兒童，用量根據年齡、體重適當加減�？梢赃B續服用6天。

　　文/本報記者 李潔