對(duì)家長們近期關(guān)于孩子上網(wǎng)課的焦慮和煩惱，北京大學(xué)教育學(xué)院副教授朱紅指出，家長們要認(rèn)識(shí)到孩子在成長過程中的矛盾、糾結(jié)、痛苦和迷茫是成長的必要環(huán)節(jié)，要學(xué)會(huì)從“理解”到“疏解”，從容看待教育子女帶來的焦慮。如果媽媽們出現(xiàn)了情緒持續(xù)較差，不停擔(dān)心，內(nèi)心慌亂，不妨試試這些方法緩解焦慮。

1.自我欣賞。每天睜開眼睛后，很溫柔、很溫暖地跟自己說一聲早晨好；跟自己說一聲：你今天會(huì)做得非常優(yōu)秀。不要小看這種訓(xùn)練，如果堅(jiān)持一定會(huì)有效果。

2.讓自己慢下來�？蓮难孕猩献鲆恍┯�(xùn)練，比如試試讓自己說話慢一點(diǎn)，行動(dòng)緩一點(diǎn)，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽一點(diǎn)，從容一點(diǎn)。這些行為訓(xùn)練都會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生潛移默化影響，慢慢緩解焦慮心態(tài)。

3.多傾聽孩子。孩子成長的一個(gè)方面就是從依賴轉(zhuǎn)向獨(dú)立，此時(shí)家長要逐漸放下自己的控制欲，先聽孩子的想法，和孩子一起協(xié)商解決問題。如果依然給孩子過多說教，必然會(huì)帶來逆反和疏遠(yuǎn)。

4.多肯定鼓勵(lì)孩子。家長要讓孩子獲得成就感，特別是取得好成績要給予孩子肯定，有助培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)興趣。在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)方面，家長要讓孩子了解檢查作業(yè)的意義，愿意發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤，改正錯(cuò)誤，產(chǎn)生責(zé)任感。

5.勇于向孩子道歉。和孩子良好的溝通，要基于平等的站位，逐漸把俯視眼光轉(zhuǎn)換為平視眼光。如果家長曾經(jīng)有不當(dāng)?shù)慕逃�方式，那么向孩子真誠道歉是第一步，不僅無損家長的權(quán)威，還更能贏得孩子的尊重，這正是親子良好溝通的開始。

6.尋求幫助。焦慮的產(chǎn)生，很大程度上是源于我們面對(duì)未來的不知措施，沒有方法，這時(shí)學(xué)習(xí)是非常重要的。媽媽們可以通過網(wǎng)絡(luò)、書籍等渠道獲取資源，學(xué)習(xí)方法，尋找答案，也可以在朋友、家人、關(guān)心自己的人當(dāng)中尋求幫助。如果焦慮很嚴(yán)重，可以尋求心理專業(yè)人士的幫助。（包子）