全球肆虐的新冠病毒，打亂了正常的生活節奏，考驗著高血壓患者。有些高血壓患者平時喜歡經常去醫院門診測量血壓、咨詢病情、配藥以及調整藥物劑量、品種等。如今，不宜經常去醫院，會產生對自己病情把握不住的感覺。高血壓等基礎疾病可能會導致人體免疫系統的缺損，增加新冠病毒感染的風險。因此，最好的應付辦法還是一個“宅”字。

那么，既要宅在家里，又要控制病情，高血壓患者怎么應對呢？

一方面，患者需要加強病情自我監測，主動接受基層衛生醫療機構的治療管理。居家最好自己監測血壓，如今的電子血壓計使用很方便，一般高血壓患者都能自行掌握使用。每次測量血壓時應連續測量2～3遍，每次間隔1分鐘，取后兩遍血壓的平均值。因為首遍測量血壓數值往往偏高。初診或血壓未達標及不穩定的患者，早晚各測1次，最好在早上起床排尿后、服藥前測量，晚上在臨睡前測量，連續7天，以后6天血壓平均值作為治療的參考。如血壓達標且穩定者則可每周自測1天，早晚各1次。對于血壓異常或者容易波動的患者，應做好血壓測量的記錄，以便在就診時供醫生參考。此外，為降低感染機會，患者還可與就近的社區衛生服務中心聯系，主動參加社區高血壓患者管理，通過微信、電話、手機APP等方式與管理醫生團隊保持聯絡，獲得咨詢和健康指導。

值得注意的是，根據中國疾控中心發布的新型冠狀病毒肺炎高血壓患者預防臨時指南，當出現以下情況時，應立即撥打120聯系急救車送醫：高血壓患者發生意識喪失或模糊，血壓突然和顯著升高（一般超過≥180/120mmHg），伴劇烈頭痛、惡心嘔吐、視力模糊、眼痛，或突發語言障礙和（或）肢體癱瘓等；持續性胸背部劇烈疼痛；下肢水腫、呼吸困難，或不能平臥；胸悶、胸痛伴大汗或窒息感，持續不能緩解；尿中出現大量泡沫，或出現血尿，或在飲水量無改變的條件下，尿量突然顯著減少；其他影響生命體征的嚴重情況，如意識淡漠伴血壓過低或測不出、心率過慢或過快，突發全身嚴重過敏反應等。

另一方面，自我減壓，保持心情愉悅也對控制血壓有好處。高血壓的發病與心理因素有很大的關系，精神緊張、情緒壓抑、心理矛盾等因素均可導致血壓升高。因此，心理平衡對于治療高血壓具有重要作用。疫情期間，難免會因為來源于不同渠道的相關新聞，使自己處于防病的緊張狀態，易產生焦慮等不良情緒，引起交感神經激活，從而使血壓升高。

高血壓患者居家可以多聽聽旋律優美的樂曲，也可在陽臺上種種花草、養養金魚，有條件的還可進行園藝勞動，減輕壓力，促進血液循環，降低血壓。

如果宅在家里長時間不運動，會增加體重，影響血壓的控制。高血壓患者在家里盡可能進行室內中等強度的有氧運動，如打太極拳、室內自行車、轉呼啦圈。每周4～7次；每次持續30～60分鐘，并減少久坐時間。同時多開窗通風，保持空氣的流通。

文/鄔時民