疫情期間，勤洗手、戴口罩、勤通風的衛生習慣想必你已經爛熟于心了。這其中，開窗通風，不僅可以保證室內干爽，還可以減緩病毒傳播，讓人精神舒暢。不過，說到開窗通風也是有技巧、講門道的，“443”的通風秘訣你了解嗎？趕快來“抄作業”。

不透氣 四類污染物入侵你的家

北京市疾控中心健康教育所的專家介紹，室內污染物的來源主要包括化學性污染物，比如二氧化碳、甲醛、燃燒產物等；物理性污染物，比如噪聲、家用電器產生的輻射；生物性污染，比如塵螨、各種致病微生物；放射性污染物，比如建筑材料中的放射性物質“氡”。

以二氧化碳CO2為例，正常的空氣中CO2含量為0.03%～0.04%，人體呼出的氣體和含碳物質的燃燒都會使CO2濃度增加。當CO2濃度達到0.15%時，人體就會出現不適感；濃度達到8%～10%，人體就會呼吸困難，全身無力，肌肉抽搐。因此，長時間不通風會導致室內的氧氣不足，長期在這樣的環境里，就會因缺氧引起頭暈頭痛、血壓升高，甚至引發其他疾病。

此外，空氣不流通的環境也適于許多細菌和病毒的生長繁殖，從而增加患呼吸道疾病的可能性。

快把“空氣維生素”請進門

通風是一種引入新鮮空氣，以降低室內污染物濃度，并且能調節室內溫度和濕度的有效手段。且自然通風還具有舒適、節能、便捷等優點，對于保持室內空氣的清潔與新鮮非常重要。

通風的效果到底有多明顯，看一組量化數據，你就知道了。有對學生宿舍的研究顯示，開窗10分鐘后室內空氣菌落總數較未開窗通風時下降36.0%，室內無人情況下開窗通風兩小時后室內空氣菌落總數下降74.3%。由此可見，宿舍短時間通風后,微生物含量均下降明顯；較長時間通風且無人時室內微生物含量最少。

此外，專家介紹，開窗通風還能夠增加室內有益身體健康的空氣負氧離子�？諝庳撗蹼x子，是地球上維持生物健康的重要物質。它可以調節人中樞神經系統的興奮和抑制，改善大腦皮層的功能，促進造血功能和肺的換氣能力，提高人的免疫力，被譽為“空氣維生素”。

而這種負離子在山林、海濱的空氣中的含量最高，每立方厘米中約有2500個；農村原野中較高，每立方厘米中約有1000個；城鎮較低，戶外約有600個，室內只有300個；在冬季密閉的房間內，只有幾十個。開窗通風，能夠把對身體有益的負離子引到室內來，并送走對身體有害的過盛的正離子。

這四個點兒 記得要通風

1.早起后：早晨室內空氣含氧量降低，而且整理床鋪時，塵螨、皮屑等亂飛，居室急需通風換氣。

2.做飯時：煎炒烹炸等烹調方式會產生大量油煙。此時應保持窗戶與抽油煙機同時開啟，促進室內污染物排出。烹飪結束后，要繼續開窗通風10分鐘以上。

3.打掃時：打掃房間時，室內的灰塵、細菌、塵螨等物質會飄浮在空中，需開窗通風，以降低室內污染物的濃度。

4.睡覺前：天氣適宜時，睡前半小時開窗15分鐘左右，可增加室內空氣中的含氧量，有利于睡眠。

開窗最佳時段、時長 看這里

健康教育所的專家提醒您，開窗通風還在時間、時長、方法、效果等方面有四個講究：

1.講時間：一般在8:00-11：00及13：00-16：00，大氣擴散條件較好，污染物濃度較低，開窗換氣效果較好，其中以10:00和15：00左右為最佳。

2.講時長：每次開窗通風的時間20-30分鐘為宜，如果只將窗戶開個小縫，通風時間需增至30-60分鐘，每天開窗通風3-4次。

3.講方法：通風方式以形成對流為佳，例如打開家中距離最遠的窗戶和門，讓流動的空氣穿過整個房間。

4.講效果：夜間睡覺時，在確保安全的情況下，可將窗戶開一小縫，以使室內氧氣得到補充。

霧霾、小雨和大風天 別開窗

1.霧霾天：在霧霾和沙塵天氣，室外大氣污染較重，應關閉門窗。

2.小雨天：下小雨時，風速和風力較小，不利于污染物的稀釋和擴散，大氣中的污染物會形成濕沉降，加重空氣污染。應等雨下過一段時間以后，或雨過天晴、空氣清新，再開窗通風。

3.大風天：大風可造成揚塵，且易使空氣中污染物擴散，風力五級以上時應關上窗戶，等風力較小時，將窗戶開一條縫即可。

此外，在早晚交通高峰時段，汽車排放的尾氣會使空氣質量變差。如果居住在交通主干道附近，且樓層較低，開窗通風最好避開這一時段。

文/本報記者 李潔