想變得更健康、更快樂嗎？依據德國研究人員建議，不妨從少用社交媒體做起。

波鴻魯爾大學研究人員以286人為研究對象，這些人日均使用社交媒體1小時。研究人員把他們分為兩組，測試兩周。第一組有140人，每天使用時間比測試前減少20分鐘；第二組146人，每天使用時間沒有變化。

研究人員在研究開始前、開始一周和兩周后、測試結束一個月及三個月后，經由在線問卷調查了解所有人使用社交媒體的方式、生活方式和幸福感。結果顯示，第一組測試結束后主動或被動減少社交媒體使用時長，吸煙量較先前減少，鍛煉更積極，且抑郁癥狀少于第二組，對生活滿意度上升。

在美國最新一期《計算機在人類行為研究中的應用》雜志刊載的文章中，研究人員寫道：“對社交媒體戒癮兩周后，諸如幸福感提升和生活方式更健康之類的效果，持續到了測試結束3個月后的最后一次檢查。”

研究人員表示，僅縮短每天使用社交媒體的使用時長就足以預防上癮、提升幸福感，以及促進更健康的生活方式。