人民網北京3月4日電（董童）在今日舉行的國務院聯防聯控機制新聞發布會上，北京友誼醫院主任醫師龔樹生就目前大家在家學習、辦公，時間過長久以后會出現耳鳴、耳痛、眩暈等耳科問題進行解答。

龔樹生表示，保護好聽力，保護好耳朵，要注間以下六個方面。首次，有規律的生活作息。疫情期間，很多人熬夜越來越多，發現自己出現了耳鳴。缺少睡眠，或情緒緊張，都可導致耳鳴。如果出現耳鳴，要盡快調整自己作息時間，盡量避免過度熬夜。

第二，日常生活中要控制好噪聲�，F在家庭中家用電器越來越多在使用家用電器時，要盡量把噪聲降到最低，用過后應關掉電器開關。接打電話、看電視、聽音響時，要把音量調到適中；

第三，合理使用耳機。長時間佩戴耳機，對聽力有傷害，會出現耳鳴、耳痛甚至耳朵發悶、發堵，甚至還出現聽力下降問題。建議耳機每次佩戴時間要控制在30至40分鐘，每天戴耳機時間不超過3個小時，未成年人建議不超過2個小時，避免耳機給我們帶來的損傷；

第四，不掏耳朵。正常人都會有耵聹（耳屎），它因為有殺菌的作用，對正常人來說非常有益，可保護好外耳道皮膚。盡量不要掏耳朵，尤其是用不干凈的器具或者用力不當，容易損傷外耳道皮膚；

第五，對于一些耳科臨床上常見癥狀患者，可在家用一些藥物進行控制。但如果癥狀加重，出現耳流膿性狀，立即去醫院就診。

第六，疫情期間要注意休息，避免過度疲勞，合理膳食，調整好情緒，尤其要管控好慢性疾病。尤其是老年朋友，本身就合并有高血壓、糖尿病或其他慢性疾病，由于緊張、擔心，也有可能會出現聽力問題，出現眩暈、耳鳴、突發性耳聾，甚至伴有頭痛等一系列問題，應及時就醫，避免錯過最佳診療時間。

最后，龔樹生說， 3月3日是我國第21個“愛耳日”，也是世界第8個“愛耳日”。今年的主題是“保護聽力、終生受益”，保護好我們的耳朵，應從每一天開始。