目前，全國戰(zhàn)“疫”形勢向好，新增人數(shù)連續(xù)下降，越來越多患者康復(fù)出院。湖北以外的很多省市根據(jù)實際情況逐步復(fù)工復(fù)產(chǎn)，回歸日常生活�？墒牵�疫情雖然好轉(zhuǎn)，但危險性依然不容懈怠。需要我們在復(fù)工復(fù)產(chǎn)之時，不僅要進(jìn)行科學(xué)人身防護(hù)，還要做好心理上的自我調(diào)適。

返崗復(fù)工存在的幾種心態(tài)

急于返崗的心態(tài)

這個時候還有期待上班的？有！有部分人房貸、車貸、信用卡需要還，得養(yǎng)家糊口，必須出外務(wù)工賺錢。

被迫返崗心態(tài)

相當(dāng)一部分人可能持這種心態(tài)。疫情期間想好好待在家里，可因工作需要，不得不去上班，有種不情愿的感覺，心理會產(chǎn)生很多顧慮。

懼怕返崗心態(tài)

由于假期延長，有些人已經(jīng)適應(yīng)了比較懶散的生活方式，出現(xiàn)不想改變的心態(tài)。

調(diào)整方式

調(diào)整作息給身體一個緩沖期

對于已經(jīng)復(fù)工或即將要復(fù)工的，首先要提前調(diào)整好作息，給自己一個緩沖期，就像給自己的身體在運動前做個“預(yù)備動作”，讓生活慢慢正常化。

可在上班前一周，參照正常上班來管理日常起居，以適應(yīng)重回日常生活的要求。此外，在臨近復(fù)工時，建議女生化化妝，穿上喜歡的衣服，通過有儀式感的舉動，改善自己的精神狀態(tài)。

身體力行將計劃付諸行動

在心理做好緩沖期的同時，在復(fù)工前，可以給自己做一個計劃，并將計劃付諸行動。比如，可以有效地列出每天行程，固定時間做好固定的事情，按原先的生活節(jié)奏安排好生活。雖然看起來有點刻板，但這是非常時期一個小技巧，固定的節(jié)律會讓我們的情緒也變得穩(wěn)定，穩(wěn)定的活動內(nèi)容也會減少不必要的注意力分配。

除工作外，可以增加運動、家務(wù)等活動，會讓我們獲得穩(wěn)定感和控制感，把對疫情的關(guān)注轉(zhuǎn)移到自己本身，從而慢慢地回到適合工作的一個氛圍中。

做好防護(hù)保持適度衛(wèi)生習(xí)慣

講究科學(xué)應(yīng)對，繼續(xù)保持適度的衛(wèi)生習(xí)慣，絕不放松警惕。要準(zhǔn)備好口罩、免洗消毒液等用于上下班通勤和工作期間病毒防護(hù)用品，做好每日清潔。盡量選擇步行、騎行、自駕車上下班，乘坐公共交通工具應(yīng)盡量與其他人保持距離。還要養(yǎng)成接收快遞、文件等物品后洗手等習(xí)慣，做好自身防護(hù)，保護(hù)自己就是保護(hù)大家。（安悅）