目前，全國(guó)戰(zhàn)“疫”形勢(shì)向好，新增人數(shù)連續(xù)下降，越來越多患者康復(fù)出院。湖北以外的很多省市根據(jù)實(shí)際情況逐步復(fù)工復(fù)產(chǎn)，回歸日常生活。可是，疫情雖然好轉(zhuǎn)，但危險(xiǎn)性依然不容懈怠。需要我們?cè)趶?fù)工復(fù)產(chǎn)之時(shí)，不僅要進(jìn)行科學(xué)人身防護(hù)，還要做好心理上的自我調(diào)適。

返崗復(fù)工存在的幾種心態(tài)

急于返崗的心態(tài)

這個(gè)時(shí)候還有期待上班的？有！有部分人房貸、車貸、信用卡需要還，得養(yǎng)家糊口，必須出外務(wù)工賺錢。

被迫返崗心態(tài)

相當(dāng)一部分人可能持這種心態(tài)。疫情期間想好好待在家里，可因工作需要，不得不去上班，有種不情愿的感覺，心理會(huì)產(chǎn)生很多顧慮。

懼怕返崗心態(tài)

由于假期延長(zhǎng)，有些人已經(jīng)適應(yīng)了比較懶散的生活方式，出現(xiàn)不想改變的心態(tài)。

調(diào)整方式

調(diào)整作息給身體一個(gè)緩沖期

對(duì)于已經(jīng)復(fù)工或即將要復(fù)工的，首先要提前調(diào)整好作息，給自己一個(gè)緩沖期，就像給自己的身體在運(yùn)動(dòng)前做個(gè)“預(yù)備動(dòng)作”，讓生活慢慢正常化。

可在上班前一周，參照正常上班來管理日常起居，以適應(yīng)重回日常生活的要求。此外，在臨近復(fù)工時(shí)，建議女生化化妝，穿上喜歡的衣服，通過有儀式感的舉動(dòng)，改善自己的精神狀態(tài)。

身體力行將計(jì)劃付諸行動(dòng)

在心理做好緩沖期的同時(shí)，在復(fù)工前，可以給自己做一個(gè)計(jì)劃，并將計(jì)劃付諸行動(dòng)。比如，可以有效地列出每天行程，固定時(shí)間做好固定的事情，按原先的生活節(jié)奏安排好生活。雖然看起來有點(diǎn)刻板，但這是非常時(shí)期一個(gè)小技巧，固定的節(jié)律會(huì)讓我們的情緒也變得穩(wěn)定，穩(wěn)定的活動(dòng)內(nèi)容也會(huì)減少不必要的注意力分配。

除工作外，可以增加運(yùn)動(dòng)、家務(wù)等活動(dòng)，會(huì)讓我們獲得穩(wěn)定感和控制感，把對(duì)疫情的關(guān)注轉(zhuǎn)移到自己本身，從而慢慢地回到適合工作的一個(gè)氛圍中。

做好防護(hù)保持適度衛(wèi)生習(xí)慣

講究科學(xué)應(yīng)對(duì)，繼續(xù)保持適度的衛(wèi)生習(xí)慣，絕不放松警惕。要準(zhǔn)備好口罩、免洗消毒液等用于上下班通勤和工作期間病毒防護(hù)用品，做好每日清潔。盡量選擇步行、騎行、自駕車上下班，乘坐公共交通工具應(yīng)盡量與其他人保持距離。還要養(yǎng)成接收快遞、文件等物品后洗手等習(xí)慣，做好自身防護(hù)，保護(hù)自己就是保護(hù)大家。（安悅）